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虚无缥缈的正念,但很重要

2019-05-13心理网

“你一旦停下来,便身处此处当下。”

桌上放着的绿萝依旧那么绿,用了和以前一样的玻璃瓶,清水供养着,喜欢这种简单强悍的生物,只要有水就可以生根成长,非常好养;偶然望向窗外,一大片绿色的树丛,还可以看见别人窗台晾晒的衣服,他们又是一幅什么样的生活呢,我不知道,我只知道桌上湿纸巾和棉签用完了。桌上还有从宜家买的两个透明的盘子,以前买来装菜的,它们跟随着快递,递来递去,现在随着主人躺在这里。刚结束40节正念的课程,最后的几节课居然是善意,也好吧,毕竟我也曾经走过香港的星光大道,看着维多利港,面对微笑的善意。

199元,我居然花199去买这个虚无缥缈的课程,而且我推荐给了同学,立马接受到他的嘲讽和质疑。现在我回过头去找聊天信息,发现被我删了。当时没有回复他的质疑,觉得不需要在此浪费时间。199!我的快乐和内心世界难道不值这个价吗?

一节课10到20分钟之间,非常方便,然后我一天天打卡坚持,没想到,今天就结束了。

作为一个心理学毕业生和瑜伽老师,回过头去看之前在正念学到的东西,还是觉得彼此之间都有相似之处的。怎么说呢?

除了冥想,瑜伽和正念都强调了呼吸。呼吸可是瑜伽的精髓和灵魂所在,它影响着交感神经和副交感神经,所以控制好呼吸可以使我们更平静。还有瑜伽练习也需要找身体觉知,正念也提到了身体扫描和无边无际的觉知。

关于心理方面,正念已经被运用到了心理治疗了,它可以管理好我们的情绪,还有处理好我们的念头,这对于抑郁症,躁郁症,焦虑症,强迫症等等,我觉得都有一点的帮助。

我忘了正念里面有什么课程了?再回过头去看程序的课程,《进入当下》,《回到你的五感》,《身体扫描》,《应对困难情绪》,《无边无际的觉知》,《倾听》,《期许和愿景》。这些字眼都非常美好,如果可以的话,我真想把整个目录都列在这里。它们就像我去观赏一朵花,品尝一杯美味的咖啡,在雨后闻到玉兰的清香,更重要的是让我可以正念得去观望自己的情绪和痛苦的体验。

我个人觉得正念,这个词,没有英文单词“MindSight”更贴切,这是Dan Siegel命名的,他在神经科学方面的阐述会更多。念头风景?思想画面?英文单词让我更好得理解了正念。

那么什么是正念?风扇的风在吹,手机播放的音乐在响,窗外的汽车喇叭声,一声接一声,铁观音的清香还是唇齿间,绿萝和盘子在这里,我也在这里,好像有很多念头,刀光剑影,念头A,念头B,念头C。里面就有一个念头,我要写完这篇文章。正念意味着清醒,意味着知道自己在做什么。

课程是结束了,但是这只是另一个开始,我要把它带入生活,而且我打算有空再用英文学习一次,毕竟虚弱飘渺的安宁,只可以意会很难言传,打几个比方,就好像你坐在马萨拉蒂里哭,好像你用买香奈儿包包的钱去学习正念。物质很重要,快乐和幸福也很重要。

抽象很难解释成具象,应了那句诗句:春有百花秋有月,夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头,便是人间好时节。

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