文章详情

导航
心理网,您身边的心理咨询专家!网站地图
您所在的位置:心理网>心理>心理科普>海归硕士砸足疗店 如何控制好自己的情绪?

海归硕士砸足疗店 如何控制好自己的情绪?

2019-05-28心理网

  

  悲伤、愤怒的情绪每个人都会有,每个人对待坏情绪的方式都不同。同样是生气,有的人撒泼打滚,颜面尽失;有的人拿东西乱摔一气,以泄心头只恨;近日,海归硕士高某因为等一位技师等了半个小时,对足疗店的服务不满,将足疗店砸得一片狼藉,最终被朝阳警方刑事拘留。即使是内心再强大的人,也会有莫名的情绪,遇到不开心的事也会想抛开自己的形象,发一通脾气解了气再说。

  存在即合理,坏情绪也并不完全就是垃圾。 在人进化的过程中,紧张的情绪可以让我们避免危险,而愤怒的情绪会让我们在与危险的搏斗中获得力量。只是现在我们步入了文明社会,我们从自然环境中进化而来的情绪在社会环境中就有些格格不入了。

  心中不满如何发泄?现在的生活和工作压力大,难免会心情不好,影响健康。心情不好时不宜压抑自己,需要发泄出来才好,否则将会影响工作和生活。那么,心情不好时如何发泄呢?

  分享

  心理学专家说:“正确地表达自己的愤怒不但能为自己辩护,还能让人知道你当时所感到的不舒服。”向朋友倾诉是个降低愤怒的有效方法,专家建议到。

  呼吸

  做10次深呼吸,每次吸气都要让小肚子鼓起来。精神病学教授专家说,这种呼吸技巧能让你吸入更多的氧气,并释放一些镇静的激素,如血清素。

  饱餐一顿

  吃东西也可以让人感觉到非常的开心,所以心情不好的时候就放自己一个机会,不要怕变胖,不要怕脂肪~好好的饱餐一顿吧。

  吃点巧克力

  吃甜食会让人的心情变好,巧克力还可以镇静人的情绪,所以心情不好的时候不妨吃些巧克力看看,说不定你的心情一下子就豁然开朗了。

  跑步

  运动可以让人减少焦虑的情绪,跑步是一个不错的体育运动,不限制场所,不限制时间,想什么时候都可以。

  大声的唱歌

  大声唱歌可以缓解人心中的不快,建议在KTV最合适,当然了,在自己家的阳台也可以,拉上好朋友一起去唱歌缓解不愉快的心情。

  改善营养

  情绪低落怎么办?恰当的饮食也会有很大帮助,如丰富的维生素B有助于改善情绪。因此,情绪低落时可适当多吃一些全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。

  走进大自然

  还有,大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔。放眼大海,会有超脱之感。走进森林,就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

0
心理知识推荐