文章详情

导航
心理网,您身边的心理咨询专家!网站地图
您所在的位置:心理网>心理>心理学告诉你减肥其实并不难

心理学告诉你减肥其实并不难

2019-05-28心理网

  

  露肉的季节又到了,女生们讨论话题中排名第一的肯定是一系列减肥的“秘方”,然而减肥结果却不常常如人意,减肥为什么那么难呢?

  根据美国国际食品信息委员会基金进行的食品和健康调查,77%的美国人正在减肥或避免体重增加,虽然他们非常努力,但仍有近70%的美国人超重或肥胖。那他们是意志薄弱的懒虫,抑或是其他因素导致这种的结果?什么让减肥变得如此艰难?

  1 坚持良好的减肥心理暗示

  有很多半路放弃减肥计划的女性,其主要原因出在懒惰,无法坚持,这类型的消极的自我暗示给她们一种负面的心理影响,削弱。因此,我们需要一个积极的心理暗示,如同他人的称赞、鼓励会增强我们的信心一样,自我鼓励能起到同样有效的作用,尤其对于那些由于肥胖而自卑、不太合群的人在实施减肥时更应该依靠自我的鼓励而持之以恒。

  2 树立自己健康的责任心

  首先减肥是一件非常困难的事情,对于很多减肥的人来说,他们会在减肥的初期,制定各种各样的计划,但找不到逐步实施的时间。长期养成的饮食习惯,你也一时以改变,毕竟饮食不同于吸烟,是可以努力戒掉的习惯。而且饮食也不仅仅是生理的需要,它是我们社会生活和感情生活的一部分。

  3 设立切实可行的减肥目标和计划

  减肥不要急功近利,不要想着在一个很短的时间内让自己瘦下来,如果到时候没有达到这个目标,她们就会认为减肥失败了,从而大大降低坚持下去的信心和希望。一口吃出个胖子不可能,但一下子由胖子变瘦也是不切实际的幻想,况且从医学角度看,骤然减肥对人的健康是有害的。如果你在减肥,你一定会为取得的小小成绩而欣喜不已,而且增添继续下去的信心和勇气。一般说来,如果能尽快地取得一点效果,对减肥的成功是很有帮助的。而要做到这一点,你就不能订立太大的目标,而要尽可能地给自己定一个切合实际的、低调的目标。

  明显而强烈的变化只能一步一步地实现。长期的目标是一个个短期目标连缀而成的。你不妨给每周定一个小小的目标。你会发现每一个小小目标的实现都给你带来快乐,这样你的减肥旅程就会是一个愉快而容易实现的过程。

0
心理知识推荐