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【心身健康系列】自己压力太大,不知如何调整?

2019-05-28心理网

  导言:有时梦境会投射我们内心深处的压力,它会把我们没有平时内心没有察觉的压力通过梦的形式释放出来,当我们在梦境中发现自己心理方面存在着压力,我们该如何调整自己的身心健康呢?

  问:我很喜欢打篮球,可是每次做梦梦见去打球的时候,不是刮风下雨,就是没穿鞋子,要么打上了总会出一些莫名其妙的错误,到最后打不上。现实生活中,感觉自己心情很压抑,生活中诸事不顺,看看是否与自己的压力太大有关系,如何调节。

  爸妈在线心理咨询师解答:

  你好!这位年轻人。首先要祝贺你,能在自己的梦境中发现心理方面可能存在着压力,并且,也能把梦境与生活的状态感联系起来,这说明你是一个懂得心灵养生的保护的人。有了这个认识和选择,你的生活就有希望了!目前,绝大数国人是忽视心理养护的,有的甚至于觉得看心理医生是不光彩的羞耻事。

  至于你提到的问题,上面老师说得对,并非是简单的文字所能解决,最好是进行专业的心理调整和改善。不过,你既然提了出来,老师尝试着给你一些指导,看看你的悟性,若好,或许响鼓无须重击,亦声响振远,击破沉寂呢!

  其实你自己也说对了,你梦中的境界和内容,只能说明你在现实生活中心中焦虑,做事急于求成。有着特别想要实现的目标,耿耿于怀,放心不下,可是在实际中又屡屡不顺,形成目标压力与实现过程不顺的压力的双重心理负荷。这样就会形成梦境中所呈现的景象。梦虽然是虚幻的,但是是心里的状况的投射。

  解决的方法或者说调整的方法是:1,先解决认知。就是在思想上确认自己的目标后,有着一种享受过程而不是目标实现本身的快乐。这样想,你会接纳挑战和困难,做事不急,一步一步走,让心放松下来,心松下来,做什么事情也会安和的。2、每天练习正念法。就是早晚两次做深呼吸,观察自己的念头在哪里,每次至少三十分钟。心会很清静。3、在打球中学习生活,只是参与,享受,而不是输赢。这样的超然的态度放到哪里,都会有力量的。4、练习帮助他人。这是心理能量的重要来源。5、每天早睡早起。起来后,让自己迎着太阳笑起来。你若照做,效果一定明显!祝福你!

  李肇东 二级心理咨询师

  擅长咨询领域:婚姻恋爱、亲子教育、职场人际

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