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高考生上高速减压,高考前如何正确减压?

2019-05-28心理网

  一年一度的高考即将来临,很多高考生都不会选择在高考的前几天进行高强度的复习,他们会选择在高考前几天放松自己,调整自己的心理,以最好的心态去迎接高考。

  高考前放松身心是没有错,但是“过度”放松就会出现大问题了。近日,有媒体报道“高考生上高速减压”:四个00后高考生在高速路上骑摩托车逆行为高考减压。这显然就是“过度”放松的错误方式,那么高考前如何正确减压?

  给自己积极的心理暗示

  高考前不要去想自己考的不好的话会怎么怎么样、哪些知识点是自己还没有复习、去考试路上遇到突发情况会怎样怎样……这些担心就是消极的心理暗示,它会降低人的信心,徒增忧心,不利于高考。考生要在高考前给自己积极的心理暗示,要多想想那些美好的事情,让自己高考前处于一种“零负担”的状态,对自己心里默念“我行,我一定行”、“我是最棒的”、“相信自己一定可以考好”,给自己注入正能量。

  科学对待紧张情绪

  高考前几天,有紧张情绪、有情绪波动都是是很正常的现象。考生要及时调整,尽量让自己处于心平气和、情绪饱满的精神状态。当出现紧张情绪的时候,可以尝试用呼吸放松法让自己放松,通过调节呼吸,使自己紧张的情绪舒缓下来。总而言之考生要科学对待出现的紧张情绪,变压力为动力。

  以平常心应对高考

  把高考当做是学校组织的一次模拟考试,不要有太多心理压力,以平常心应对高考,你要用平常的心态去考试,总能考出不平常的分数,保持一颗平常心,就能在心理上胜人一筹。所以高考前只需合理安排休息、合理饮食、排除一切负能量即可。

  对于高考我想说:精彩人生刚刚开始,静下心来,冷静面对,把自己的实力展现出来,这就够了!

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