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年轻妈妈抱婴坠亡,产妇心理如何调节?

2019-05-28心理网

  现在越来越多的产妇正在受到不同程度产后抑郁症的困扰,有的产妇甚至还会做出极端的行为:近日就发生了一起悲剧,年轻妈妈抱婴儿坠亡,一名年轻女子与一个约10个月大婴儿从8层坠落身亡,二者系母子。

  24岁的年轻妈妈,一个鲜活的生命就这样没了,想想都让人毛骨悚然,其实,产后需要细心照料的不止婴儿,还有产妇,那么产妇心理如何调整呢?

  放松心情,保持良好的心态

  多放松自己的心情,保持良好的心态,可以多听音乐、外出散心,学会释放自己的压力,不要让自己过于劳累和疲惫。与幽默亲密接触。笑是人生极大的生活享受,你不妨多多为自己创设能使自己开怀大笑的机会。欣赏喜剧,看一些幽默、风趣的散文和随笔,你还可以收集一些幽默滑稽的照片,每天欣赏一次,

  宣泄情绪,多和亲人沟通

  当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来,嚎啕大哭可以缓解压力,发泄情绪,哭过之后往往会让人感觉轻松很多。有什么事情多和家里人沟通,不要自己承担,把心中的不爽说出来,这也是宣泄情绪的一种方式。

  行为调整法,让焦点转移

  如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件,要适当转移自己的注意,就是一种转移法,将注意力转移到一些愉快的事情,关注自己的喜好,不仅思维上转移,还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动,但一些适当放松的活动是非常必要的,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

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