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你的爱,是治愈孩子考试焦虑的唯一良药!

2019-05-28心理网

  【守望幸福】:鱼儿老师,我的小孩考试紧张就胀肚,想上厕所,都控制不住自己,肚子还大声叫,越想控制就越严重,结果去了厕所却上不出来,回家就什么事都没有了。我很担心,马上就要高考了,高考很重要,我怕他影响了高考。小孩很努力,成绩也不错,我们都希望他可以顺利度过高考。

  【心理师小鱼儿】:

  你好,考试紧张肚子胀,这是考试焦虑的表现。适度的焦虑对于学生具有一定的激活效能,对活跃思维和集中注意力具有积极作用,对应考有督促和推动作用,而且还可以增强大脑的清醒状态和意识清晰度。

  按照存在主义哲学,只要你渴望触及人类、社会乃至世界的真相,那么你会一直焦虑下去。因为不管成长到哪一层次,你一定会发现新的局限性,这时焦虑就势必会发生。所以,许多哲人越深入这个世界,就越明白自己无知。

  从这一点上讲,焦虑是推动我们认识世界的动力。所以焦虑无处不在!只要认真生活的人,都会遭遇焦虑不安的情绪。

  之前,遇到一些考试我也会遇到这样的情况。控制不住的往厕所跑。但,奇怪的是有些考试我就不会紧张。后来我细细的揣摩了一番。只要遇到特别在乎的考试,我就会控制不住的想拉肚。

  比如五年前,我特别想要一张国家二级心理咨询证书。越迫切越紧张。第一次考试我就失败了。后来,我把自己的问题写了下来:

  我很紧张,因为我很在乎心理咨询证书;我为什么在乎?是因为有人告诉我,某某已经有二级证书了,你遇到挑战了,人家比你强。

  为什么我们会如此焦虑不安?

  内心缺少安全感。人只有拥有一个不会被任何人窥视、专属于自己的世界,才会获得真正的安全感。遗憾的是,很多人没有建立这样的专属世界,我们更多的是活在别人的评价里,控制下,若内心需求无从表达,就会活得无比的压抑。

  原来我考试的焦虑来自于我想超过别人。想证明自己要比别人强,在乎我在别人眼中的感觉。归根结底,来源于很深的自卑。

  我之所以在乎一场考试,不过是内心深处一直随影而行的自卑。这自卑说得通俗一点,就是缺爱。

  所以,考试焦虑基本上是为得不到爱而焦虑。学生担心考了差成绩而得不到父母的爱与认可。

  那么该怎么应对考试的焦虑?

  首先学会接纳症状。只有接纳了肚子叫的症状,身心才会轻松。放下面子,必要的时候,脸皮可以厚一点。鼓励孩子勇敢地做自己。在不妨碍别人的情况下,鼓励他做出一些出格的事:自己想做却不敢做的事。

  其次,学会利用深呼吸放松自己的身体。每一次吸气的时候,想想自己的身体就像一只鼓起的气球,充满了满满的正能量,吐气的时候,想想自己把所有的焦虑随着吐气全部吐了出来。一呼一吸当中,在心理不断重复“我是安全的”。

  最后让你的爱被孩子看见。我的小孩高考前,也曾经焦虑过,怕自己失眠,担心自己考砸了。我只做了一件事,接纳他的一切。不管是坏情绪,还是一些看上去有些荒唐的要求。我只是证明给他看:不管你什么样的小孩,我都会爱你。我只要爱你就好。

  呵护尊重孩子的感受这比什么都重要。孩子需要的是父母发自内心的尊重与关爱,而不是为了让孩子“好起来”走形式。如果孩子发现父母不是真心愿意理解尊重自己,那就是雪上加霜。

  真正的爱不是说出来的,也不是一时刻意地做出来的,而是真正的看见。如果孩子被真正看见过,被爱着、信任着,那么他就不再会担心考试,因为不管我考得好与不好,我都不必怀疑父母对我的爱。父母爱的是孩子本人,而不是拥有优秀成绩的孩子。

  默默的陪伴、悉心照顾饮食起居,无声陪伴走过一段高考的路程,未尝不是一种理解、支持与补偿。

  你的爱,是治愈孩子考试焦虑的唯一良药!

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