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正确认识并合理应对学习焦虑

2019-05-28心理网

  随着高考的临近,最近赣州市三医院心理与睡眠门诊接诊的高三学生较平时增加了30%。就诊学生大多表现为上课注意力难以集中,容易走神,学了的知识遗忘快,全身酸痛不舒服,对学习不感兴趣,睡眠不好,心慌,烦躁等。

  赣州市医学会心理卫生专业委员会主任委员,赣州市三医院副主任医师谢秀东提醒市民,这很可能是“学习焦虑症”的表现。

  “学习焦虑”是焦虑症的一种特殊表现形式,泛指学生在学习过程中产生的最为普遍的消极情绪反应。“学习焦虑”者常表现为心神不宁、自卑自责、头疼头晕、惶恐急躁等,过度的焦虑使得注意力难以集中,干扰记忆过程,影响思维活动,而且对身心健康产生很大的危害,学习焦虑不仅是学习的拦路虎,而且是我们生命中的一种慢性自杀。心理学研究显示,高中生的心理问题主要表现为学习焦虑,其次为过敏倾向和身体症状,高中生学习焦虑的检出率高达44. 41 %。当学习焦虑极度增强时,学生就会想逃避学习和考试,严重者还会导致自杀。因此,正确认识和识别学习焦虑,并采取积极措施应对是预防不良后果发生的有效手段。

  首先,要培养自信心,学习焦虑学生一般都缺乏自信心,有自卑心理,总担心不如别人,被别人瞧不起而产生心理压力。因此,正确的认识自己,积极的悦纳自我,对自己的优点和不足做出正确的评价是预防焦虑的有效手段。

  其次,培养良好的个性品质,学习焦虑从外部来看是由沉重的学习负担造成难以承受的心理压力,但从根本来看却与个性及心理素质有关。在引导学生正确对待学习压力的同时,必须培养学生的良好个性品质,形成良好的个性心理

  再次,建立良好的社会支持系统。美国心理学家杜威说过:“家庭中正常关系的失调,是以后产生精神和情绪上各种病态的土壤。”家长对学生要求过高、过严或莫不关心等,都会增强学习焦虑的发生。因此,良好的亲子关系是塑造健康人格,预防心理疾病的重要保证。

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