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5000万人泪崩:这可能是我见过最体面的分手

2021-05-25心理网

01

第一次撕黄奕。早在他们离婚时,黄毅清就曾经在微博发过黄奕的大尺度照片;说她出轨、骂人、不让他见女儿、家暴女儿,总之能黑则黑,从不停歇。当时黄奕因为铺天盖地的负面新闻而感到极度恐慌,没有工作找她,还要应对广告商索赔。很长一段时间,她连门都不敢出,消沉了很久很久。或许,这样的经历比较极端。但,提起分手or前任,大多数人的回忆都不太友好,很可能是:辜负、背叛、出轨、欺骗、争吵、威胁、跟踪、泼脏水、被分手、暴力或冷暴力......明明在一起时那么美好,为什么分开后,大多数恋情都会被撕得狼狈不堪?02="" 不能体面分手的原因,只有一个"],[20,"","32:3"],[20,"相信很多人都听过一首歌叫《体面》,里面有一句“离开也很体面才没辜负这些年”。然而,偏偏有很多人无法体面分手,只因俩字:"],[20,"不甘","8:1"],[20,"。小k被前任小l伤害后,选择纠缠质问,并且说服他拍摄对话视频,没想到居然有了1800万播放量。很多人都评论说,仿佛看到了自己的前任。他们分手,是因为小l带别的女孩回家且被小k撞见,屡次认错,依旧不改。"],[20,{"gallery":"https:="" fygwachvjwejkprj.png!thumbnail"},"29:0|30:0|3:"428px"|4:"281px"|crop:""|frame:"none"|ori-height:"555"|ori-width:"844""],[20,"最后,小l提出分手,小k则把自己关在房间里哭个不停。"],[20,{"gallery":"https:="" 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20180613="" a98aedc5597545bd9e0f53b54cd42f38.gif"},"29:0|30:0|3:"auto"|4:"auto"|crop:""|frame:"none"|ori-height:"169"|ori-width:"300""],[20,"","7:1"],[20,"后来工作越来越繁忙,他们发现,自己对彼此人生的参与程度越来越低。明明当初那么幸福甜蜜,现在却时常分歧吵架,这太难过了。"],[20,{"gallery":"https:="" luqksbhppkkv9gws.png!thumbnail"},"29:0|30:0|3:"456px"|4:"262px"|crop:""|frame:"none"|ori-height:"343"|ori-width:"595""],[20,"但是,他们没有没有相互抱怨恋爱中谁出了问题,谁又欠了自己多少青春。视频一开始,david就开玩笑说,“liza绿了我,她居然同时跟七个男人约会!”两人笑着打打闹闹,宣布说,“6个月前我们分手了。”liza突然就哭了出来,david的眼眶也红了,下意识想去拥抱她,然后默默又收回了手。"],[20,{"gallery":"https:="" 2rgt3aw6w40qfsjs.png!thumbnail"},"29:0|30:0|3:"463px"|4:"268px"|crop:""|frame:"none"|ori-height:"353"|ori-width:"609""],[20,"david说,liza是他遇到过的最好的女孩,你根本没法从她身上找到缺点。“我们不是因为谁做错了事而分手,只是这个时间,我们还太年轻。我们还要很多不足,要为了自己而学习,成长,去爱。”"],[20,"之所以说这是分手教科书,是因为他们的分手实在是太和平了。","8:1"],[20,"他们一直在夸对方身上有多少好处,安慰对方情绪,像好朋友一样互相开玩笑。david一直在解释,liza提分手,是因为自己没有勇气,没有做先开口的那个人而已;liza表示david真的没做过对不起她的事情,他真的很可靠。视频结束的时候,两个人又恢复了之前那种玩闹的气氛,david亲了liza一下:“我爱你”。"],[20,{"gallery":"http:="" 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分手后,怎样从感情的丧失里走出来?","8:1"],[20,"","32:3"],[20,"很多人分手之后,觉得自己应该马上好起来,逼着自己去转移注意力。不停找朋友聊天,立即辞职出门旅游,没日没夜打游戏......但是这样反而没法让内心释怀。心理学上,处理分手和处理丧失创伤是一个道理,不要急求着自己好起来,而是允许自己痛苦,允许自己丧一段时间,直面内心的感受。有句很丧气的话,“"],[20,"既然跌倒了,那就在坑里躺一会儿","8:1"],[20,"”,挺真理的。韩国有部真人秀《无确幸》,几乎是所有分手情侣创伤修复后的最佳良药。"],[20,"节目里有个被分手的单身大叔李尚敏,","1:"initial""],[20,"生意破产后,妻子把他告上法庭,原因是诈骗婚前财产。离婚13年,欠债7亿。为了还债,他连续好几年24小时连轴转,只有在节目和节目的间隙,才能抓紧时间睡觉。不敢谈,没时间谈新的恋爱,每天就靠咖啡吊着一口气。就算想偶尔出门吃顿好的,一个人感觉也没什么好去的。"],[20,{"gallery":"https:="" nfon4yyrnemdkwic.png!thumbnail"},"29:0|30:0|3:"403px"|4:"279px"|crop:""|frame:"none"|ori-height:"580"|ori-width:"837""],[20,"","7:1"],[20,"单身日子过久了,便当也吃腻了,他开始寻思:“究竟在什么时候,我才会觉得开心?”="" 幸福,似乎是恋爱时才有的感受,却忘了,一个人生活,也应该拾起这份幸福感。于他而言,找到的酱料,尝试新口味,是幸福感最强的时候。他可以连续开上几小时的车,期间一直被成员们无情嘲笑,也要坚持去找酱料,激动得像个找到宝藏的孩子。这就是他当前最感兴趣的,最支撑他走得下去的小确幸。"],[20,{"gallery":"https:="" 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style="margin: 0px; padding: 0px; outline: 0px; zoom: 1;">很多人都不知道

分手原来需要学习


“我想把前任的裸照发出去”。


我在知乎上看到一个男生,用裸照威胁想要分手的女友,语气中透露一些炫耀的意味。


原来,谈恋爱不久,女友就对他很敷衍,后来干脆说 “看不到希望”,就开始玩消失。


他完全接受不了。自己最爱的人,竟然自私地要离开他。


每天只睡两小时,到深夜都还睁着眼,一次又一次地发消息给她;


吃不下饭,除了喝酒喝水,就是去找朋友,找熟人,想方设法联系她;


好不容易等来回复,她说别再这样了,他满心欢喜想跟她多聊几句。


结果,被拉黑了。


走投无路之下,他想到了一个很 “有用” 的方法,用她的裸照作为要挟。


有人骂他,你怎么可以想出这种办法,口口声声说爱她,其实只是自私。


但这位男生认为,要不是自己这么爱她,怎么会这么卑微地求复合呢?


无独有偶。


前几天,黄奕又被骂上热搜了。


前夫黄毅清,在微博上骂她,造谣她一定是 “同性恋”,周围没人愿意跟她生孩子。当年黄奕为了要他的良好基因,才结婚的。



这还不解气,他又爆料,黄奕前男友被霍思燕抢走,受不了打击,像张国荣一样改变性向。



很快,黄奕工作室发表声明,斥责他诽谤。


事实上,这已经不是黄毅清第一次撕黄奕。


早在他们离婚时,黄毅清就曾在微博发过黄奕的大尺度照片;说她出轨、骂人、不让他见女儿、家暴女儿,总之能黑则黑,从不停歇。


黄奕因为铺天盖地的负面新闻而感到极度恐慌,没有工作找她,还要应对广告商索赔。很长一段时间,她不敢出门,消沉了很久。


或许,这样的经历比较极端。


但,提起分手 or 前任,大多数人的回忆都不太友好,可能是:辜负、背叛、出轨、欺骗、争吵、威胁、跟踪、泼脏水、被分手、暴力或冷暴力......


明明在一起时那么美好,为什么分开后,大多数恋情都会被撕得狼狈不堪?

02

不能体面分手的原因,只有一个


《前任3》大火的时候,大家都听过一首歌叫《体面》,里面有一句 “离开也很体面才没辜负这些年”。


然而,偏偏很多人都无法体面分手,只因俩字:不甘


小 K 被前任小 L 伤害后,选择纠缠质问。


他们分手,是因为小 L 带别的女孩回家且被小 K 撞见,屡次认错,依旧不改。



最后,小 L 提出分手,小 K 则把自己关在房间里哭个不停。



被甩的小 K 很想找他面对面谈清楚,“你当时为什么要出轨”。她一直在反思自己做错了什么,“我有什么比不上小三,她哪里比我好?”



但,身为男生的小 L 并不这么想,他觉得:“如果你不能接受我有第三者,直接跟我分手就好了,干嘛一直缠着我?”



小L不知道,此时的小K已经无法确定自己的价值了。


心理学家艾丽卡·斯洛特认为,亲密关系是自我定义核心的成分之一。


恋爱,是从 “我” 到 “我们” 的过程,亲密伴侣的生活是相互交织,密不可分的,具有高相互一致性,自我延伸性。


这段关系结束后,自我概念也要随之改变 —— 从 “我们” 到 “我”,是一个令人失落和痛苦的过程,有可能会令人丧失自我认同感,所以不断怀疑自己。


是不是因为我吸引力不够,所以他才会去找别人?

我到底值不值得被爱?他为什么会这样对我......

为这样的恋情付出了那么多,我就像是一个傻瓜。

与此同时,被分手一方的痛苦,往往超过主动提分手的一方。日本学者福冈伸一认为,他们分泌的类固醇会导致血压上升,心跳加速,更容易感受到心脏疼痛。



比如,连续哭个几天,毫无食欲,不想出门,连起床刷牙这样很简单的小事,都仿佛要用尽全力才能做到 —— 恋爱时一起计划未来的家和生活时有多甜蜜,失恋后想起来就有多揪心。


冰箱里吃过一半的剩饭,浴室里还剩小半瓶的沐浴露,不经意多买的一双筷子...... 统统都在提醒你,你已经失去了一个最熟悉的人了。


当你遭受这种失落,痛苦的体验,就可能会产生震惊、否认、愤怒等情绪,甚至特别不甘心。


“为什么痛苦的人偏偏是我?” “为什么他依旧可以很开心?”,如此不停地反复比较,反刍过去的痛苦记忆,越陷越深,走不出来。


与其说是深陷失恋的痛苦,不如说你想要一个答案,一个符合自己期待的回答。


所以,一年后,小 K 又找到了小 L,继续纠缠出轨的问题。


小 L 并不想聊下去,因为上一个视频发出去后,很多人骂他渣男,诅咒他去死。他觉得,小 K 把所有锅都推到自己身上,不公平,这次他要洗白自己。


但没讲两句,他就跟小 K 就吵起来了:


“我真的希望你能放下过去,因为我已经说了不想继续,你还是会缠着我。”



“我根本没跟你在一起过(是你一厢情愿)。”



“你让大家觉得我很坏,自己装什么受害者呢?”


小 K 不可置信地看着曾经熟悉的爱人,深呼吸,结束了这场谈话。


她以为,因为你出轨伤到我,所以应当是你理亏,你被我报复是应该的。然而,她未曾料到,男友会觉得自己才是受害者,是小 K 亏欠了他,理直气壮地觉得自己才是对的。


俩人都心有不甘,以至于这场分手大战没完没了。

03

体面分手,才是对恋爱最大的尊重


许久之前,Youtube 上有一对情侣和平分手的对谈视频,堪称分手教科书。


Liza 和 David 曾经是一对网红情侣,粉丝将近 3000 万,每天都在撒狗粮。


一起去看夜景,第一次接吻,经常恶搞对方,像个孩子一样撒娇发傻......


后来工作越来越忙,他们发现,自己对彼此人生的参与程度越来越低。


明明当初那么幸福甜蜜,现在却时常分歧吵架,这太难过了。


但是,他们没有没有相互抱怨恋爱中谁出了问题,谁又欠了自己多少青春。


视频一开始,David 就开玩笑说,“Liza 绿了我,她居然同时跟 七 个男人约会!”


两人笑着打打闹闹,宣布说,“6 个月前我们分手了。”


Liza 突然就哭了出来,David 的眼眶也红了,下意识想去拥抱她,然后默默又收回了手。


David 说,Liza 是他遇到过的最好的女孩,你根本没法从她身上找到缺点。


“我们不是因为谁做错了事而分手,只是这个时间,我们还太年轻。我们还要很多不足,要为了自己而学习,成长,去爱。”


之所以说这是分手教科书,是因为他们的分手实在是太和平了。


他们一直在夸对方身上有多少好处,安慰对方情绪,像好朋友一样互相开玩笑。


David 一直在解释,Liza 提分手,是因为自己没有勇气,没有做先开口的那个人而已;


Liza 表示 David 真的没做过对不起她的事情,他真的很可靠。


视频结束的时候,两个人又恢复了之前那种玩闹的气氛,David 亲了 Liza 一下:“我爱你”。


至今,点击数已超过 5000 万,无数人说,自己根本不认识他们,却都跟着一起哭了。


无论是小 K 和小 L,还是Liza 和 David,不难发现,很多时候,我们都把注意力集中在 “追求” ,却忘记了 “丧失” 也是需要仪式感的。


所谓的仪式感,就是双方冷静下来,好好谈清楚,说明白自己的想法,放过自己,也放过前任。


谈好之后,你的内心才能重获平静,告诉自己:“是时候要 move on 了”。


尽管这个过程艰难又漫长,就像 Liza 说的:“总会熬过去的。”

04

分手后,怎样从感情的丧失里走出来?


很多人分手后,觉得自己应该马上好起来,逼着自己去转移注意力。


不停找朋友聊天,立即辞职出门旅游,没日没夜打游戏...... 越是这样,越没法让内心释怀。


因为,心理学上,处理分手和处理丧失创伤是一个道理,不要急求着自己好起来,而是允许自己痛苦,允许自己丧一段时间,直面内心的感受。


有句很丧气的话,“既然跌倒了,那就在坑里躺一会儿”,挺真理的。


韩国有部真人秀《无确幸》,几乎是所有分手情侣创伤修复后的最佳良药。


节目里有个被分手的单身大叔李尚敏,生意破产后,妻子把他告上法庭,原因是诈骗婚前财产。


离婚 13 年,欠债 7 亿。


为了还债,他连续好几年 24 小时连轴转,只有在节目和节目的间隙,才能抓紧时间睡觉。


不敢谈,没时间谈新的恋爱,每天就靠咖啡吊着一口气。


就算想偶尔出门吃顿好的,一个人感觉也没什么好去的。


单身日子过久了,便当也吃腻了,他开始寻思:“究竟在什么时候,我才会觉得开心?” 幸福,似乎是恋爱时才有的感受,却忘了,一个人生活,也应该拾起这份幸福感。


于他而言,找到的酱料,尝试新口味,是幸福感最强的时候。


他可以连续开上几小时的车,期间一直被成员们无情嘲笑,也要坚持去找酱料,激动得像个找到宝藏的孩子。这就是他当前最感兴趣的,最支撑他走得下去的小确幸。


所以,当你经历了分手的痛苦,也允许悲伤自由流动之后,尝试去寻找那份被自己遗忘的幸福感吧,那种即使独自生活,也能支撑自己继续往前走的力量。


或许,你会从自己喜欢的事情中获得满足感,从让自己收获满满成就感的事情中感受到 ——分手,不等于你整个人都被否定,只是让你按下暂停键,让你有个思考的空档而已。


《康熙来了》曾经请过一位嘉宾,费玉清的姐姐,恒述法师。


小 S 问她怎么看待爱情的时候,她说,爱情不存在永恒。


很多东西都会变,但感情结束后,人生照样值得。


希望你们能不后悔曾经爱过彼此。


世界和我爱着你。

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