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嫌公交太吵捅司机,该怎么控制自己的情绪?

2019-05-28心理网

  当你情绪不好时,你会觉得美妙动听的音乐是嘈杂声;当你情绪不好时,你会觉得人们脸上洋溢的笑容是嘲弄你的表情;当你情绪不好时,你会觉得川流不息的人群都在敌视着你……总之当你情绪不好时,你会发现这个世界对你都是满满的恶意。

  当我们情绪不好时,如果控制不好,难免会做出过激行为;近日,就发生了这样一个新闻——“嫌公交太吵捅司机”,一男子在路上骑单车,嫌公交车司机按喇叭太吵,恼羞成怒持刀将司机捅伤。如果当时该男子,能够控制自己的情绪,就不会发生这样的事,那么当我们有情绪时,从心理学的角度,该如何控制自己的情绪呢?

  转移注意力:当情绪不好时,快要爆发时,及时转移注意力,让自己不要再想着那件令自己愤怒的事;心理学表明,转移是最积极的处理方法。可以转换一个环境,你的注意力和精力也会相应地转移;或者主动做一些运动,让冲动的情绪随着汗水一起流掉。

  理智控制法:当愤怒陡出时,不如在你表达出情绪之前,先为自己的情绪降降温,比如在心里对自己说:“我三分钟后再发怒。”然后在心中默数。在这三分钟里你可以想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的?平日待你如何?

  学会宽容:宽容是一种美德,是对犯错误的人的救赎,也是对自己心灵的升华。俗话说“宰相肚里能撑船”,我们不一定是每个人都做得到,但是每个人都值得学习这样一种心胸和容量,“有容乃大”啊!给对方一个机会,就是给自己一个机会。

  佛家之言:“怒者,心之奴。”愿我们都能控制自己的情绪,不要成为心的“奴隶”。

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