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你是哪种类型的习惯建立者

2019-05-13心理网

译者: | 译言翻译小组

又到了一年一度的这个时节,你需要下定决心,向自己保证今年将有所不同,会有所改变……然而,畅销书作家格雷琴·鲁宾却表示,在你做出改变之前,最重要的是找出是什么在驱使你的行为。

《比以前更好》、《掌控你日常生活中的习惯》(两条路,£16.99)的作者  格雷琴·鲁宾认为,我们的行为举止有百分之四十都在日复一日地上演。“习惯于无形中架构了我们的生活,”她说道,“因此找到你的行为受什么驱使至关重要。”

习惯的建立可以依照个人分为四种类型:

第一种是支持者:“我愿意完成别人希望我做的和自己想要做的事情。”

第二种是质疑者:“我会做我认为最好的事情,不会做没有意义的事情。”

第三种是义务者:“我会完成我必须要做的事情。我不想让别人失望,但我会选择让自己失望。”

第四种是叛逆者:“我想做什么事情就做什么事情。你越是告诉我要去做什么,我就偏偏不去做什么”

如果你是……

一个支持者,那就试着去做日程表吧。为你的日常活动设置明确而有规律的时间,然后重复它。当你用可预见的方式重复一件事的时候,习惯就慢慢被建立起来了。

一个质疑者,请保持清醒的头脑。你越清楚在自己身上看重的和所期望的是什么,你就越有可能坚持你的习惯。

一个义务者,试试把你的目标告诉别人,然后对自己负责。

一个叛逆者,去挑战对自己的承诺吧。把“我很懒散”转变成“我说到做到”。

我们怎样才能保证那些好习惯坚持下去呢?

将维持好习惯变得容易,而要继续坏习惯将面临种种不便。

打下一个良好的基础。睡眠、运动、饮食以及组织是四个基本点。如果你拥有足够的睡眠、摄入正确的食物、通过运动充满活力、好好安排自己的生活,那么其他的一切习惯都会由此发散开来。

结交良友。他人的行为会影响我们自身的习惯,因此花时间与注重健康的人相处会使保持好习惯更加容易。

原文:

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