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揭开人性的秘密 (18)——防止疲劳

2019-05-28心理网


  为什么我们在讲防止忧虑,还要讲防止疲劳呢?

  因为疲劳与忧虑有密切的关系。任何一个医科学生都会告诉你,疲劳会降低身体对一般感冒和其他多种疾病的抵抗力。而任何一位精神科专家也会告诉你,疲劳也会降低你对忧虑和恐惧的抵抗力。所以,防止疲劳是防止忧虑的一种方法。

  美国的一位心理专家说:“任何一种神经或情绪上的紧张状态,在完全放松后,就会消失掉了。”

  防止疲劳和忧虑的法则是:在感到疲劳前,提前休息。

  因为疲劳会以惊人的速度进行积累,当疲劳积累到一定的量时,你的身体就有发出信息:忧虑,情绪不好,发大脾气、失眠等身体不良的现象。

  休息就是修复我们的身体,我们的身体修复能力很强,哪怕休息几分钟也会修复,防止疲劳。美国著名的棒球运动员说:他每天场比赛前都要休息半小时到一小时,如果不睡觉,打到第五局时,他就会感到力不从心了。如果没有时间,哪怕睡觉上五分钟,就是对付连续两场比赛也没有问题。他说:“睡觉就是修复身体的各种能力。”

  美国白宫的第一夫人(伊莲娜。罗斯福),她说:她在12年的繁忙工作中,她在每次演说或参加活动前,都会找一个安静的地方,休息和放松20分钟,这样,每次保证活动的完美进行。

  爱迪生把他的巨大精力和耐力都归因于他有随时能入睡的习惯。

  特别是脑力劳动者,要保持清醒的头脑,工作一小时,休息几分钟,是必须的。爱自己才能爱别人。

  如果体力劳动者,中午没有休息的条件,一天最少要休息8小时。

  综上所术,休息和放松对自己的身体非常重要,在疲劳来临之前,休息半小时以上,是保持头脑清醒和修复体力的最佳方法。

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