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图解心理:焦虑症患者其实都在想些什么?

2019-05-13心理网

译:长消莫卒 | 心灵圈翻译专栏

焦虑可不是一件好玩的事情。不过我们用自嘲的心态来看待它时,事情会变得稍微不同。英国插画家Gemma Correl 以他自身的焦虑与抑郁情绪为依据,画下与焦虑抑郁共存的漫画。作者发现,抗击焦虑抑郁的最佳方法,就素找到它们内在的幽默因子。

Correll说到:“确实呢,当你抑郁or焦虑时,幽默就像救星一样的存在。真心觉得大家应该更自由更公开地谈论心中的焦虑情绪。对于青少年来说,知道不是他一个人经受这些害怕会让他感觉好很多。”

增加心理空间,不“难为”自己,根源上来说是要接纳自己,处理好自己和自己的关系,改变内心焦灼的状态:

对自己各种不满意,习惯性苛责自己,透支自己

挫败感很强,每天都在满负荷前行,越发焦虑

内心压力非常大,被糟糕的情绪填满,一点就燃

对别人不耐烦还会自责,挫败感更加强烈

长此以往,要么作死别人,要么作死自己陷入抑郁,越活越累……而接纳自己说起来简单,真正做到却并不容易。

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