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股市暴跌,心理学能怎样帮你缓解焦虑?

2019-05-13心理网

 

  编撰:苏子悦

  2015年8月24日,沪指跌幅再度扩大至8.49%,此前一度跌破3200点关口,跌幅创1996年底以来最大。三大股指期货再度跌停。与此同时,全球股市也出现集体大跌。

  那么,我们作为普通的股民,或者身边有炒股的朋友,面对暴跌,应如何运用心理学知识来帮助自己或朋友呢?

  一、如果你是一位深陷A股泥潭的股民  

  1、暴跌面前要冷静,莫要天台两相见  

  你知道吗?其实股市是心理健康的最佳测试量表。

  在医院做身体检查时,我们会被各种仪器和问题来测试,检查各种身体参数,看是否健康。在心理健康检查的时候,也会有各种量表和问题来测试心理是否健康。在这些量表中,我们用的很多的比如:症状自评量表(SCL90),焦虑自评量表(SAS),抑郁自评量表(SDS)。

  这些量表大家可能听得很少,觉得这些东西离我们很远,其实还有一种我们大家都在每天用的,甚至有时候比专业量表更准确的,那就是股市。

  在股市里,我们心理上的各种特征被放大了,我们的抑郁、焦虑、害怕等等的情绪都被放大了,当放大到超过我们能承受的极限的时候,很多人就奔溃了,心理上或者身体上。  

  所以,很多因为股票亏损而上天台朋友的悲剧,看起来是偶然,但也有着某种必然。

  这就好比地震,我们住的这个星球,每天都发生着很多地震,只是有很多地震的能量很小,我们没感觉到,我们的建筑物也可以轻松的抵抗这些小地震,可是当地震逐渐增大的生活,就会有越来越多抗震不强的建筑倒下,当强度大到9级的时候,可能我们的世界和《末日崩塌》里展现的场景就差不多了。

  股市的动荡,加剧了我们内心的动荡,当动荡的幅度超出了我们能承受的范围,悲剧也就不可避免的发生了。

  我们可以试着想象一下,假如股市跌破1000点,跌破500点,甚至100点,那会是什么场景。

  在地震中,什么建筑能扛下来,就看建筑的抗震级别了。

  在股市里,什么人可以扛下来,一方面靠自己对股市的理解,即炒股的技术;另一方面也看这个人的心理健康的水平,就是我们俗话说的心态,甚至可以说,心理的健康度、心态的好坏也是炒股技术的一部分。  

  每个人都知道,股市有风险,入市须谨慎。

  在这里我想说,股市有风险,入市须健康。

  2、套牢的股民如何应对?  

  心理上如何度过恐惧难关就成为十分重要的话题。套牢的股民基民抗抑郁,应对自己喊出如下八句话:

  第一句话:“算了吧。”算了不是认输,而是暂不要去算亏了多少,既然在错误的时间买进了错误的股票和基金,就要面对现实,无休止的后悔和埋怨就只能把自己变成"祥林嫂"。

  第二句话:“莫来头。”莫来头是一句四川话,即不要紧的意思。灾区活下来的人说得最多。股市不公平,上苍却是公平的,它在关上一扇门的时候,必定会打开另一扇窗。

  第三句话:“会过去的。”不管龙卷风刮得多猛,冰雹打得多密,但风暴都会过去,阳光总在风雨后,风雨过后是彩虹。

  第四句话:“天塌不下来。”对于恶意唱衰中国股市的谣言惑众者,应无情揭露,追溯源头,让谣言止于智者。股灾再大,我们共举手,就能恢复信心把天撑住。

  第五句话:“当断则断。”壮士断腕,痛苦而悲壮。屡抢屡套,这就需要止损保命的勇气。当断不断,必遭其乱,而断肢需要的是痛苦和智慧。

  第六句话:“从头再来。”要随时做好抄底的准备,备足粮草,精选个股,当底部真正确立后,奋勇杀进,解套指日可待。相信明天的中国股市,一定会比今天更好。

  第七句话:“新家园会有的。”股灾毁坏了股民基民的家园,让他们很受伤很沮丧很绝望,但日子还得过下去,深套了去底部区域跟风杀跌无疑于自杀。做到不看大盘,不看市值,不听股评这"三不"。

  第八句话:“活着就好。”只有转移注意力,才会免遭抑郁感染。谁能坚持活到最后,谁就是赢家。

  二、如果你有朋友被股市套牢,应如何安慰他?  

  每遇股市动荡,总有这样赔了钱又赔了性命的悲剧发生,让人扼腕叹息。“股市有风险,投资需谨慎”,从中国股市诞生的那天起,几乎所有人都知道这句话,但很少人会把这句话刻在心里。“给家人一个安逸的生活”,大概是很多人投身股市的愿望,但股票不是蒙娜丽莎,不会对每个股民都面带微笑。终究心想事成者少,事与愿违者多,那么当朋友和亲人被股市套牢,满心焦虑不安时,我们应当如何帮助他们?

  1、帮他放松心态。  

  焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。你也可以和朋友一起去跑步、游泳等运动,也有助于自身心态的放松。

  2、帮他逐步适应现实。  

  对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。可以让朋友把股市套牢的后果分解成几个小点,一点一点地写出来进行分析,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。

  3、让他注意休息。  

  多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

  4、做一个陪伴与支持的倾听者。  

  倾诉是解决心理焦虑的一种很好方法,通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。你可以找朋友,让他把内心的感受都向你倾诉出来,你陪着他支持他,这样可以一起度过难关,远离焦虑。

  5、让朋友保持乐观。  

  对自己充满自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而化解心理焦虑。你可以在平常的交流中体现出对股市未来的信心,尽力感染到朋友,也可以建议朋友进行自我暗示。

  6、陪他将时间花在兴趣爱好上,转移注意力。  

  如果觉得最近心烦,可以通过转移注意力来使身心松弛,暂时缓解心理压力。你可以陪他听听音乐、一起户外运动、参加读书聚会等活动,这样他就会把心思放在这些活动上,能够有效地缓解焦虑。

  三、心理专家胡慎之:炒股神话,一个病态的股市世界  

   

  呵呵哒,笔者作为一个略懂股票心理学的小编,虽然给大家写了这么多,可是然并卵,因为今天我也亏了,然后照样很不淡定!

   

  测试小福利:  

  `(ಥ_ಥ)  

   

 

  本文由心灵圈编辑 编撰,版权归心灵圈所有,没有授权不得转载,如需转载请邮件联系 susan.liao@xinli001.com。

增加心理空间,不“难为”自己,根源上来说是要接纳自己,处理好自己和自己的关系,改变内心焦灼的状态:

对自己各种不满意,习惯性苛责自己,透支自己

挫败感很强,每天都在满负荷前行,越发焦虑

内心压力非常大,被糟糕的情绪填满,一点就燃

对别人不耐烦还会自责,挫败感更加强烈

长此以往,要么作死别人,要么作死自己陷入抑郁,越活越累……而接纳自己说起来简单,真正做到却并不容易。

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