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关于《身心健康 》

2019-05-28心理网

  世界卫生组织对健康的一个定义是:健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态,健康是指躯体,心理,精神,道德的全面良好它不仅仅是指没有躯体上的疾病。

  什么是心理健康?一个人的心理健康水平简单的说就是看他情绪稳定的状态。大家都很熟悉养生:它包含两个层面,一个是精神层面上的养生;一句话,心理平衡是一切保健的总和。一个是物质层面的养生。我们一般理解的养生是饮食养生,其实心理养生更为重要。一个人的调节心理和情绪的能力越强,越健康。

  洪昭光(国家卫生部,首席健康专家)在北京对几家医院的270例猝死的人进行跟踪调查,这些人死前52%的人情绪激动过;25%的是生气死亡;18%的30秒前还说话,可见心理情绪造成死亡的例子太多,洪昭光的书中2个例子;有个老两口为齐奥塞斯库是否应该枪毙出现了心梗,打上溶栓药物一个小时缓解了过来;为了打蚊子愤怒情绪波动导致血压上升了80个单位 。北京一少妇与车主为让路纠纷导致对方把自己8个月的婴儿摔死;80年代青岛海慈医院一病人因为医生的服务态度不满砍掉了大夫的头颅;云南大学的马加爵和同宿舍同学冲突后砍死了几名同学;招远麦当劳的邪教六人打死了一女孩等等等等。。。上帝要毁灭一个人,必先使其疯狂!人在冲动非理性的时候,难以做出正确的判断。心中有魔,难成正果,冲动是魔鬼。关键的问题是我们为什么要接招?我们是不是做了联合别人打败自己的事情!配合别人在整自己的高手? 是对方的人格缺陷让我们跳进了他们的陷阱,是对方的不良情绪非理性行为爆发了而燃烧了我们自己。

  世界卫生组织宣布:健康人的生命15%取决于遗传;医疗的因素占8%,气候环境,有害理化因素接近17 %;自我因素,自己的生活方式的因素,占60%。由此看出:自我因素占得比例较大。

  人在生气的时候,生理反应十分强烈,分泌物具有毒性,生气的人很难健康,更难长寿。中国医学强调“自然养生”“精神内守”一两预防胜过一磅治疗,的原理,医学的根本目的不仅仅在于治疗疾病更在于防范。

  中国的传统文化十分重视心理与生理的和谐统一,认为心理主导生理,心理健康了,生理健康了,心理要以静养生,生理要以动养生。《皇帝内径》说:静则神藏,躁则消亡。成大事者必有静气。中医对神的研究很精辟,认为精神养生分两个层面,一是神志养生,二是情志养生,近似心理平衡,前者通过自我修养,清心寡欲,知足常乐,后者通过处世达观心胸开阔,调理情绪,做到心平气和来达到养生的目的。

  有研究证明:刚柔相济的太极拳和养生气功的调身,入静,不仅使得交感神经的张力下降,血压下降,心率平稳,对心血管的康复保健有着很好的疗效。要学会心平气和,现在人们的内心平静已经成为人们追求的奢侈品。

  所以有个专家说,不管你有没有高血压、糖尿病,只要你心态好,90岁没有问题;如果你即使没有病,但是心态不好,则遇事说死则死。所以说,一个人是否健康,生活质量的好坏,很大程度上取决于我们本人的心态。良好的心理状态就是最好的抗癌药,归根结底就是一个人的心理平衡了,生理就会平衡,即使得了疾病好的也快,这个力量是非常强大的,有时强到你不可思议。

  在所有健康的措施中,我们要树立心理平衡是最重要的健康,心理平衡的作用超过了一切保健措施的总和。它是健康长寿的宝中之宝,有了心理平衡,才有躯体平衡。有了生理平衡,人体的神经系统,内分泌系统,免疫功能,各器官代谢功能才好的心情能使植物神经功能稳定,内啡肽分泌增多,内啡肽是一种快乐激素,健康激素,能使得全身免疫功能增强,各种疾病减少能处于最佳状态,一切疾病才能减少。“谁拥有快乐,谁就拥有健康”。我们无法衡量和判断一个人的心理健康水平值的高低,德国副驾驶抑郁症坠机事件;安徽省教育厅科级女干部攻击保安的具有杀伤力语言的暴力行为导致保安难忍愤怒而猝死。。。。

  你很难以直观判断对方的心理健康水平状态,身体正常与否可以检测,但是目前还没有一种仪器能否检测判断出心理是否正常,也就是说如何直观的判断心理健康水平有些难度。但是这些案例对我们的生活有着一些启示。

  最近微信频发“三季人的故事”和“请微笑远离身边的‘垃圾人’”,你面对三季人只能讲三季,你和他讲四季根本讲不通,偏执型人格的人,他永远在他固有的思维模式中丝毫没有一点弹性。这个故事启示我们:不争就是慈悲,不辨就是智慧。我和知了谈冬天有多么冷,一定是我疯了。心理不健康的人一定是听不懂道理的,说的难听的是听不懂人话的。所以当你要发脾气的时候,当你情绪不稳的时候,你就想那是个三季人,你马上就会心平气和。因为这个世界上三季人太多了,讲不通道理的。一个人内心缺乏安全感的人有着极强的攻击性,万万不要拿着鸡蛋去碰石头。

  记住仇恨的人一定是有心理问题的人。

  我们要学会理性思维看问题,什么叫理性思维?我看待问题、评价问题、认识问题的态度是合乎理性的,是合乎世界本来的道理的。那么合乎理性的思维相对应的就是非理性的思维,如果一个人满脑子的非理性思维,应该应该是自己的愿望出发的基础、必须必须、一定一定、你凭什么?。。那么这个人心理健康水平就不高,心理健康水平高的人,一定是充满了理性思维的,是和环境相适应的,适应环境就是健康,适应的过程就是调动潜能的过程,不适应环境就是不健康,一个非理性的思维就是爱人必须应该喜欢自己,我付出你就应该如何如何应该怎么样。你的应该越多,你的烦恼就多多。一个人他有理性的思维,这个人就容易和爱人的关系搞好。我们说婚姻平平淡淡才是真,恩恩爱爱是赚来的.

  男人的脾气影响他的事业,女人的脾气影响她的婚姻.很多的人都在问:我的事业好不好?家庭好不好?我只会回答一句:那你的脾气好不好?家是讲情的地方,不是讲理的地方;讲理得地方是法庭,家事无对错,只有合不合。不要总是想着征服对方,这是家庭对重要的关键!所有失恋的人都是:我这么爱他,他怎么不爱我呢?我爱她并非等于他一定爱我!

  境由心生,快乐靠自己。心中有爱,眼里容得下别人。让开心快乐成为一种习惯!原谅别人不容易,有的时候原谅自己更难,很多人一辈子都在抗拒和排斥所谓的不是。宽恕别人,是最大的自我保护,也是解放自己,理解是最大的解脱。记住:一个人太固执,不软化,一定是增加你的冲突成本.,不要总是紧紧的绷着你设置的所谓问题,要想和谐,就要懂得合理的妥协,人要学会服软,才能创造和谐。

  我们反复讲述心理健康的核心取决于心理平衡的能力,如果没有心理平衡的这种能力,也就是超过自身的这种平衡的能力,就会用身体症状来表现。不良情绪的能量对身体的破坏性很大。情绪平衡也是一种能力。人体的各个系统如果都处于最佳状态,疾病就会远离。 生活的压力永远是我们不适应的过程,不适应就是折磨的一生,对所有人的宽容就是对自己的宽容,心中装满了阳光,就不可能有黑暗,当生活对我们不利的时候,让我们的损失最小化,利益最大化,不要扩大事件的负面影响。

  谁也无法预测人生会有什么来临,当你内心有足够的力量的时候,越大的事情,发生在你身上就越小,大刺激产生小反应。一个人在事件面前:你的心越小,事就越大,你的心越大,事就越小。所以要不断提升你的心理能量。所以说养生它的核心是你要拥有博大的情怀。

  季羡林说过:心理健康就是不嘀咕,不滴估就是心态好。错误的开始,坚持下去就是错误的结果!

  一个人具有积极的心理平衡方法,反映了他的心理健康水平,反应的这个人的活力改变自己的能力,当然也与每个人的知识储备有关,更加反映了人格特征。我们在人生的过程中要不断提升自己的这种平衡能力,平衡能力的培养和提高是我们毕生的课程。

  心理学角度讲:我们的思维方式,日累月积形成了我们的主流思维模式,已成为一种定势和思维惯性,这种僵化的思维模式已经深入到我们的骨子里去,成为了一种本能的反应。如果一个人总是抱着僵化的思维方式不变,改变起来是很有难度的。自动化的思维那都是固有的思维,过分按规则办事,很机械化,呆板、死板。要学会转换思维,懂得变通,灵活的跨越生命中的各种障碍。

  一个问题解决不了,和问题的难度没有太大的关系和你解决问题的思维方式有关系!我这么爱他,他为什么不爱我?我辛苦的付出这么多,就是感动不了他?抱怨不是世界出了问题,而是你自己出了问题,不要幻想生活的四季中享受着所有的春天,那是不可能的,每个人的一生注定是充满了无奈和坎坷,要树立:人是为遭罪而来到这个世界的。

  我们的人群中,有信仰的,有无信仰的,这就是世界,这就是宇宙,黑格尔名言:凡是现实的,就是合理的。你有了这个看世界的视野和高度,你再看世界就很豁达。你了解了这个观念,你就不会那么执着,你,肯定不是一切的主宰,对不对,有了这样的理念,你做人做事就会很随缘的。心理健康的人,永远不会走极端。总是在白和黑之间平衡。我们要接受硬币落地的正反两个面,烦恼就少了许多。

  一个人最大的活力是你能否对自己有所改变,我们多次强调,你对自己的改变越大,你的活力就越大。心理健康的人,是能变化的人,在什么山,唱什么歌。身处什么环境,做与什么环境吻合的事情

  问题本身不是问题,你认为是问题才是问题。有的人悟性能力非常好,有的人修通能力好;杜鹃和玫瑰各有各的成长条件,每个人的修复问题的能力是不一样的,人气质类型不同,对问题和环境的敏感度也是不一样的。年龄大些的人改变自己的模式和能力是有些弱的。但是你要明白你对自己的改变越大,你越年轻,你就有活力。学---识---用。

  总之,拥有心理健康是享受幸福人生的精神保障!

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