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春季养生讲座让我收获多多

2019-05-28心理网

  春季养生讲座让我收获多多

  昨天晚上我们心身养生全体家人齐聚幸福大讲堂聆听我们的专家程洁老师讲授春季养生的话题。让我茅塞顿开,悟出许多。

  程老师讲授了三大内容。一是春季身体的养生,二是人生心理的养生。三是共享了打好人生基础的个案。

  一、春季身体的养生。程老师开宗明义的讲,养生又叫摄生,道生,生就是生命,生存,生长。养生就是根据生命的发展规律,通过对身体的各种调理和保养,以提高自身对外界环境的适应和免疫力,达到阴阳调和,延年益寿的目的,让生命处于最佳的状态。其一,讲了春季养生的重要意义。俗话说,万事开头难,春季养五脏特别重要。我们知道我们人有五脏,肝心脾肺肾,五志,魂神意魄志。一年有五季, 春、夏、长夏、秋、冬。春天是对应肝胆,对应五志中的魂,大家都很清楚,人要是没有了魂,就成了活死人,而我们的魂如果养的不好,人就没有了精气神。就没有好身体了,一句话,人失去了魂,就成了行尸走肉。所以养肝很重要。其二,介绍了春季养肝的方法。第一, 坚持我们的一个原则,保持心态的平和。我们心身养生的一个原则就是坚持重德为本,平衡做人 当我们以德为先,以德为尊时,我们的十二条经络再加上壬脉和督脉十四条经络就畅通了,就达到了人人十四归一心的效果,我们也就自然达到平衡做人了。身体就好了。所以无论在工作中,还是在生活中,只要遵循大自然的道,每天保持不惊不喜不怒不贪的状态,对任何事情就可以保持一个良好的心态。就可以保持肝的平稳。第二,通过食物养生。我们老祖宗早就讲究药食同源,倡导厨房就是药房的理念,那么究竟吃什么,怎么吃才健康呢?一是吃绿色的食物,看绿色的景物。立春以后,万物复苏,是生发的季节。颜色中和春相对应的是绿色,五脏中对应的是肝胆,多吃绿色的花叶和芽。肝胆开窍于目,应多吃绿色食物,多看绿色的景物。二是吃长的象肝的食物和植物。根据中医的相似观的理论,要吃一些长的外形象肝的植物,还有动物的肝脏。如,瘦肉,禽,蛋,牛奶,各种新鲜的蔬菜,豆芽,韭菜、菠菜、小白菜,香菜,荠菜,民间就有三月三,荠菜当灵丹的美誉,多吃这些蔬菜,可以滋养我们的肝胆。三是吃补肝的食物。有哪些食物适合春天补养肝脏呢?第一类是大豆和豆制品 。因为它们含有丰富的蛋白质,钙,铁和碳水化合物:,蛋白质对我们的肝脏有修复作用。第二类是水果类。水果首选西红柿,因为它富含维C、番茄红素,对于肝功能不正常的人,可经常吃一些西红柿鸡蛋汤,可有滋阴护肝的功效。第三类,李子、梨,葡萄,大枣,大蒜,西瓜等保护肝脏,有安血补脏的作用。第四类:海鲜类,如青鱼,带鱼,鲍鱼,可以增强我们的免疫功能,有利于修复肝的组织细胞。四是贡献食谱。食谱之一,补肝防寒的菜,第一,茄汁清鱼片,第二,素焖扁豆。食谱之二,养肝抗寒汤--韭菜猪肝汤。特别适合夜盲,便秘的人。食谱之三,各种粥。如海米粥,山药粥、桑葚粥 ,黑米粥,等等都可以护肝。食谱之四,红糖+蜂蜜的茶饮的方法可以调理春季的春困,具备很重要的养生功能。其三,强调春季穿衣的养生方法。俗话说,春捂捂秋冻冻,春天保暖的时间要长一些,不要急于把衣服脱掉。春天减衣服要从上衣先减,不要把下衣脱得太快,如果更衣急,易受邪气侵袭,容易生病,要让身体保持寒热的平衡,才能让身体变得均称。其四,贡献预防春季感冒和养肝的偏方。一是葱白生姜水,再加红茶叶,冲成浓茶,趁热喝,可以增热御寒,预防感冒。二是万年甘菊养肝茶,可以明目泄火。三是菊花鱼丸汤可以养肝明目。四是软炸枸杞猪肝可以养血、补肝、明目。其五,强调坚持做平衡养生操和去户外散步的重要作用。

  二、心理养生。心理上的养生,其实和人生的春季养生是一个道理。是为人生健康成长打基础的。其一,要有学习计划,有的放矢的学习。我们处在人生的春季,春天种下因,秋天收获果。春天要有非常好的计划,来实践心身养生技术,让我们有更强的能力来服务有福有缘之人。其二,多上论坛。上论坛读贴子,可获得能量和技巧。其三,善于利用零星的时间,用积少成多的方法,进行学习,如饭前饭后,在路上等车时 把学习内容做成卡片拿出来学习。其四,缺什么,补什么。程老师现身说法,她说,通过学习,我发现我中医的知识比较缺乏,很多穴位找不准,记不住,方法只有一个,就是学习,我购买了老师推荐的书籍《中医自学百日通》 每天读两页,不断的学习,不断的了解后,自己的内涵就丰富了,我们的路就走的更稳。技术学得更精,可以做的更好。

  三、共享个案。程老师对她最近做的这个个案叙述的非常详细,让我们从中学到了调理个案的方法,也悟出了打好人生成长基础的重要性。我最欣赏的就是程老师调理个案的如下方法。其一,用圆润的方法和个案搞好对接。程老师叙述,她进咨询室之后,我就在思考,怒伤肝,以悲克之,通过痛哭泄她的肝火,但她是个成年人。怎样运用一个圆润的方式来调理呢?其二,当偿试把个案拉不回第一象限的情况下,干脆索性用陪伴的方法让个案尽情宣泄,从中找出解决问题的突破口。当时我尽量把她引到第一象限,可是她还是停留在自己的世界里讲自己的故事,我就只有先陪伴了,可能从来没有人听她讲,就让她彻底讲一次,有所宣泄,才有所悟, 做一次忠实的听众吧,在她宣泄的过程中,我给了她情感上的共鸣和支持,我发现她的悟性挺好,她从小到大是一个非常善良,非常乐于奉献的女孩,父母更多的是从物质上满足她,甚至娇惯她,但她没有觉得满足。我给予她的不仅是情感的支持而且让她觉得她是挺了不起的,是很优秀的。获得了她对咨询师的认同。其三,由心身预报技术找到了问题的真正症结在于,每天她老想生气的事情,实际上是思虑过度伤到脾胃,土生金,土生的金少了,肺的功能自然就弱了,而金是克木的,就没有办法去克肝,肝火就旺盛了 这就形成了由于脾胃弱,肝火反而淤积的恶性循环。找到了问题的真正症结也就知道从哪里下手了。通过程老师循循善诱的话疗之后,在她情绪平息下来,已经相当开心的情况下,程老师又不失时机地给她推荐了我们大家熟悉的几首歌。让她时时处于开心的状态之中。

  最后,程老师的总结特别好。我觉得一个人,在早期的教育不好,就相当于春天养生的道理一样,如果春天没有把养生做好,基础没有打好,在成长的过程中就要出现偏差。尤其是在授课结束之时,程老师给我们提供了一个电视栏目《青年中国说》让我们听后,特别给力。最近我看了一个电视节目,叫《青年中国说》 一个年轻人,得脆骨病,俗称玻璃人。面对她的病症,她妈妈经常给她讲要正确对待自己的人生,人存活在这个世上,不是看外表的。主要是要有一个完整健康的人格,要有充满阳光和健康向上的力量 。就是这个畸形人,他成长为一个作家,他还参加了清华大学的自主招生的考试,并且已经通过了。我们客观的讲,他的身体是很不健康的,而他的人格却是非常健康的,他给世界带来了超强的正能量,他写的书会激励很多残疾人。这就告诉我们人生的春季养生重要,心理的养生更为重要!

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