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夜不能寐,爬起床来就大哭

2019-05-28心理网

  这两天,高三女生文文(化名)的脸上终于露出了久违的笑容,在心理咨询师的帮助下,她放下了心理包袱,从容应试,最近一次摸底考试,她居然前进了100多名。

  高三女生:想读书又看不进去

  高考进入倒计时那阵,看着同学们学习都很认真,文文心里很着急。每天除了吃饭、睡觉外,她都在学习。周末回到家里后,总是耸立不安,拿起书来又读不进去,如果不看书,心里又十分过意不去。有时,表妹来约一起出去玩,她心里总在想:我不能浪费时间。可是,坐在书桌前,书又看不进去,心情很烦躁,禁不住偷偷哭了起来。

  那段时间,文文的饭量比以往减少了很多,多少个晚上因为睡不着,心里又担心会影响学习,经常控制不住地爬起来大哭。母亲带她去看医生,服用了一些药物后,睡眠状况有所改善。上周末的上午,文文一起床就流泪,好心部:“不知道今天能不能把书读进去。”父母这才意识到女儿需要心理说明。

  文文的母亲说,她这种学习过度紧张的状况从高二时就有了,他们还以为女儿认真学习是好事,没意识到过大的心理压力不仅降低了学习效率,还影响了女儿的心理健康。如果这种身心状况不尽快调整,势必会影响高考。

  心理专家:过度紧张会降低学习效率

  中科心理咨询中心资深心理咨询师杨老师说,应对考试压力需要集中精力调动身心资源,也就是说具有适度的紧张状态能提高学习效率并发挥潜能,一旦这种紧张焦虑过度了,反而使学习效果下降,这种心理互动机制正好呈现出抛物线型。如果考生出现了类似文文的状况,一定要有专业的心理咨询师的帮助。目前,经过一个疗程的系统心理辅导和饮食调整后,文文的精神面貌恢复正常了,用她自己的话说,不再对能不能把书读进去而耿耿于怀了,也对分数、名次不再那么在乎;当文文放宽心面对考试时,她的学习成绩居然上升了100多名。


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