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创伤后的“破坏性”

2019-05-29心理网

  问:意外伤害事件发生后,我的身边出现了很多不良的朋友,他们总是出现在我的身边,我已经说明我不愿意,他们还是出现,我该怎么办?

  答:为自己设定一个目标,为它制定详细的计划,十年、五年、三年、一年,在这个过程中,不断地去选择、结交、并放大与其相关的人和事,当您所有的注意力都贯注于这一个目标的时候,一切都会发生改变。

  其二,拟定一个“自我照顾计划”。比如,吃一顿丰盛浪漫的晚餐,看看螃蟹打架,跟朋友爬爬山、跳跳舞……它的主要的关键点在哪里呢?纯然的自私——满足我们最基本的需求,生理的、感觉的、感受的、情绪的,这些都是在创伤后,身体对失去平衡的需求。很多朋友在创伤后会刻意要求自己怎样怎样,似乎这样就会让自己有一个改善,就可以让自己从情绪中走出来。实际上,我们要依时依身所需择其所要,意思就是,在此刻,我感受到我的身体需要休息,那么,我可以多休息,睡觉,当我感觉到我的身体“想要休息”的需求得到满足之后,想要吃饭了,喝水了,想要活动了,那么,就去吧……满足自己身体最基本的需求,不仅仅是对身体生理上的支持,也是对内在自我自主选择的判断,内在自 我成长中的感觉、感受力、情绪的肯定,当这些内在自我支持的力量达到一定程度的时候,你看待事物的角度、观点、看法、立场都会有所不同,你被周围事物的影响越来越小,相反,你还能以自我的力量影响到你周围的人,这就是创伤后成长。

  其三,正面能量的转化。即使在当下十分困难的境遇中,我们仍然可以找到突破的关口,并愿意以此为契机,丰厚自己的生命故事,那么,在未来,您的生命故事将被改写,您将带着爱来与人分享,带着收获带着成长来帮助与您相同经历的人,那是我们愿意看到的。

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