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36岁的吴昕崩溃大哭:焦虑真的那么可怕吗?

2019-05-13心理网

01 会传染的集体焦虑

在上个月,36岁的吴昕哭上了热搜。

她在家里和好友聊天,但是聊着聊着就哭了出来。

说自己焦虑到崩溃。

“假如我现在找到一个人来结婚,从怀孕到复出,怎么说也得一年半,如果我停下来这一年半,我是不是还能回来这个工作领域?” 

“我人生中的一个魔咒,就是特别怕听到一句话,这么多年一点没有长进。”

“我很焦虑,现在很恐慌。”

吴昕对着朋友掏心窝子说出来这一番话,也戳中了我们每一个普通又渺小的人的心,焦虑、恐慌、孤独、迷茫、工作上的无助感、随着年龄增长的不安全感……我们不也是时刻被这些情绪困扰着吗?

 

就是因为大家或多或少都在面临着同样性质的问题,这种受社会环境影响的焦虑感,才会迅速蔓延传染。

媒体为了收割一波又一波的流量,更是卖力地煽风点火。

好像我不焦虑,就对不起我自己了,就是不上进、不努力、不好好生活了。

我们甚至分不清,我们是为了焦虑而焦虑,还是我们面临的现实,真的让自己有这么严重的焦虑感。

我们忘记了这样的一个事实:

焦虑,其实是可以被接受的。

 

02 你试过平静地看待焦虑吗?

焦虑其实是一种常态,伴随着我们的一生。

18岁,会因为害怕考不上好大学,整夜辗转反侧,情绪跟随着每一次的模拟考成绩大起大落;

23岁,即将步入社会工作,每日奔波在校招宣讲会里,会因为找不到合适的工作焦急担忧;

29岁,家里催着结婚,职场道路仿佛一眼能看到底,中年危机来临,对未来的惶恐与忧虑开始滋生。

你看,焦虑作为一种基本的情绪反应,就跟吃饭睡觉一样,是很平常的事情。我们每个人都不可避免。

如果你拒绝接受焦虑,将其视为洪水猛兽,那么焦虑对你的负面影响就被放大了,它就会像藤蔓一样缠绕着你,让你喘不过气。

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平静地接受焦虑,赶走负面情绪

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白岩松在今年的跨年演讲中说道:“我们为什么这么焦虑?不平静,就不会幸福,也因此,当下的时代,平静才是真正的奢侈品。

你不曾平静自己的心,正视你的焦虑,你忙着焦虑,变得更加焦虑。你不了解它,你认为它很强大,所以你才会被它束缚住。

03 平静内心,从自我感知开始

如何平静地看待焦虑?

 

武志红说过:“生活中细微的情绪调整,往往会造成一个人情绪总基调的改变。”对待焦虑也一样,你要平静内心,先开始细微的情绪调整。

第一步,是去感知。

冥想就可以帮助你正常的感知焦虑。

通过冥想练习,我们把焦虑当成是生活的一部分,不认为它是问题麻烦,甚至是认为它是一种动力,这个时候,压迫感自然就会消失。”

心灵圈团队历时3个月,精心研发打造了一款减压冥想小程序,希望能帮助到每一个身处焦虑的小伙伴。

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