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熬夜——原来不单是我们自己的选择

2019-05-13心理网

 01 

为什么夜猫子那么多?对这个问题的回答大约有如下几种:

l 娱乐活动

l 玩手机导致的光照

l 缺乏充实感

l 焦虑

l 对第二天的恐惧

l 对临睡前的独处时间的需要

l ……

以上各种因素,都指向一点——人们的行为、活动、心理感受,导致了「人们喜欢晚睡」。

但是,心理学家发现,其实并不是人们「喜欢」晚睡,而是晚睡是人们的「习性」。

 02 

心理学者发现这个现象的过程十分有趣:

橄榄球是美国最受欢迎的体育运动之一,心理学家对这项运动进行了一项有趣的统计调查。

在排除和控制了球队实力以及其他影响胜负的因素之后,研究者们发现,西部球队往东部去,客场打东部球队的胜率,往往比东部球队作客西部的胜率要低。

研究者们排除了各种原因之后,发现这种胜率的差距依然存在。最后他们发现,导致这个差异的原因是跨时区导致的生理节律变化引起的。

西部球队往东部去,我们可以类比新疆队来到北京主场和北京队打球,时间往前赶了。比如在新疆时间在晚上7点,但是在北京是晚上9点。

也就是说,往东部跨时区走,相当于时间「蒸发」了2小时,而他们要按照当地时间安排工作和休息,会使得他们要“提前睡觉”;

而走相反的方向向西部跨时区走,相当于凭空「多出来」2小时,而他们要按照当地时间安排工作和休息,会使得他们要“熬夜2小时”。

重点来了!“熬夜2小时”对人们工作效率的影响比“早睡2小时”对工作效率的影响要小!

(所以东部球队跨时区来西部打球,比相反的跨时区打球,胜率要高)

换句话说,人们更容易“熬夜2小时”,而很难“早睡2小时”。

 03 

根据这个现象,研究者进一步对人类的睡眠与清醒的时间节律进行测量,发现人们的生理节律并不是准确的24小时,而是24.5-24.75小时左右,会有细微的个体差异,但总体上会呈现出大于24小时的状态。

所以「导致年轻人普遍晚睡现状的原因之一」除了诸多心理与行为因素之外,更重要的一点是「人类的习性如此」

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