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宝宝睡不安稳的心理因素

2019-06-01心理网

心理网导读:

宝宝睡不安稳的心理因素有哪些?宝宝有时睡觉情绪很不稳定,这是由于他们心理因素造成。那么宝宝睡不安稳的心理因素到底有哪些呢?小编这就来告诉大家:宝宝睡不安稳的心理因素。

一、宝宝睡不安稳的心理因素

1、你的宝宝会睡不安稳吗?有时睡到半夜会左右翻身持续很久,或是爱踢被子手脚乱挥吗?这是为什么呢,宝宝生病了吗?其实导致宝宝睡不安稳的心理因素比较大。

(1)母婴分离焦虑

有时父母会发现,刚送入幼儿园不久的宝贝,晚上回家后睡眠变得很不安稳,甚至会发生梦魇的现象,这就是因为白天和父母分离引起的焦虑情绪所导致的,当宝贝的焦虑情绪得到舒缓时,睡眠也就安稳了。

(2)父母有焦虑抑郁等情绪

如果父母中的一方有抑郁或焦虑的情绪,也会不自然地在育儿过程中传达给宝贝这样的信息,这也会引起宝贝的抑郁或焦虑。因为科学研究表明宝贝是感受外界信息的天才,越小越是如此。

(3)迁居或旅行

有时,宝贝变换了生活环境,一时间对周围的情况还不熟悉,会感到无所适从,也会产生焦虑情绪,而这些情绪都会直接影响到宝贝的睡眠状况。

2、帮助父母解决宝贝心理问题的专家建议

(1)给宝贝创造良好的睡眠环境

尽量让宝贝在熟悉的环境中入睡,甚至睡觉前的“前奏曲”都是相同的,如洗澡、听故事、吃奶、熄灯。让他感觉一切都很熟悉很安详。要尽量减小音量,弄暗灯光,可以尝试播放舒缓的音乐,让宝贝心情舒畅。

(2)多让宝贝参与户外活动

白天尽量让宝贝动静结合起来,多参与户外运动量较大的活动,这样可以消耗他的体能,让他在夜晚的时候感到疲倦,睡起觉来也会更沉稳一些。

(3)采用冷处理的方法

如果宝贝的睡眠不安稳,父母也无需当做大事过分关注,尽量持忽视态度,更不要连悠带抱,这样只能让事情更糟糕,还是要坚持让宝贝学习逐渐自己入睡。

(4)睡前给宝贝进行身体抚触

如果宝贝是由于心理上的焦虑而影响睡眠的,不妨试试给他来个身体抚触。用手温柔地抚摸宝贝的小肉肉,要慢一些,轻一些,让宝贝感受到父母的抚爱和关注,这样他的心中就会多一份安全感。抚摸的形式可据宝贝的喜好灵活处理,如有的宝贝只要父母一抚摸他的脑门便能安然入睡。

(5)营造和谐的家庭气氛

有了宝贝后,夫妻间更要相互理解和关心,共同营造一个令人愉快的家庭氛围。只有这样,才能真正保证每个家庭成员的身心健康,宝贝才能睡得安稳。

二、让宝宝轻松睡眠的方法

1、叫醒哄睡

特点:疯狂但有效。

为了让宝宝尽快入睡,父母可以说是无所不用其极。有些家长通常会把宝宝抱在怀中或放入摇篮里摇晃,宝宝越哭越凶,摇晃得也就越猛烈,直到宝宝入睡为止。有的家长会让宝宝在通宵开灯的环境中睡眠;有的家长则害怕这害怕那的,一直都是采用陪睡政策。

小编解释

这些做法对宝宝相当有害,例如,摇晃动作使宝宝的大脑在颅骨腔内不断晃荡,未发育成熟的大脑会与较硬的颅骨相撞,造成脑小血管破裂,引起“脑轻微震伤综合征”。如果眼睛里的视网膜受到影响,还可导致弱视或失明。

而每天都开着灯,宝宝的神经系统尚处于发育阶段,适应环境变化的调节机能差,卧室内通宵亮着灯,改变了人体适应的昼明夜暗的自然规律,影响宝宝正常的新陈代谢,危害生长发育。

怎么做?

睡觉时间到了,先让宝宝饱饱吃一顿奶,然后把他抱在怀里,轻轻摇晃,让他感到来自你的爱,获得充足的安全感。还可以用“白色噪声”助你一臂之力,别小瞧吸尘器、洗衣机发出的轰隆隆的单调噪声,有时会比催眠曲更管用。接下来,在把微微有些睡意的宝宝放进小床之前,你可以轻轻拍拍他,或是挠挠他的小脚丫,让他稍稍清醒。

只要宝宝吃饱喝足,他并不会因为你的“小叫醒”而真的彻底清醒,往往只会稍稍睁开眼睛,睡眼惺忪地看你一小会儿,然后自己重新入睡。这个重新入睡的小过程,就是对宝宝入睡技能的很好锻炼。

如果在“小叫醒”的时候,宝宝开始哭闹,你就暂时先不要把他放进小床,再抱一会儿他,轻轻拍拍他。或者把他放进摇篮,稍快地晃动摇篮30秒。如果宝宝还是哭闹不止,不能自己入睡,你就需要重新把他抱起来,轻轻摇晃直到他开始有睡意。但是记住,在把他放回小床时,一定要记得再次“小叫醒”哦!

听到这里,你也许会想:“这是什么鬼方法,我要故意弄醒已经睡着的宝宝?”可是研究发现,恰恰是这短短几秒钟的“小叫醒”,给了宝宝最初练习自我安抚、自己入睡技能的机会。试试这个方法,短短几周后,你就会发现,只要不是因为饿了或是尿湿了、冷了等身体不适,宝宝可以在每一次醒来后,重新自己入睡了。

2、梦中哺乳

特点:让母乳喂养宝宝睡个整夜觉。

比起吃配方奶的宝宝,母乳喂养的宝宝总是需要更频繁的哺乳,晚上醒来的次数也更多。其实,并不是母乳喂养的宝宝做不到睡整夜觉,只是妈妈没有教会他。

曾经有人做过这样一个实验,邀请13位妈妈参加,请她们每天晚上10点到12点之间给宝宝进行一次哺乳叫做“梦中哺乳”。这次“梦中哺乳”不管宝宝是否有吃奶的需求,都尽量尝试喂一喂。

这样,在半夜宝宝醒来时,妈妈可先尽量不急于哺乳,但要马上对宝宝的哭闹做出回应,给他温柔的拥抱、第一时间换尿布或是抱着宝宝边走边轻轻拍着安抚。如果宝宝重新入睡,就可以不必哺乳。如果宝宝实在无法入睡,再进行哺乳。但要逐渐减少夜间哺乳的次数,延长两次哺乳的间隔。

实验结果很让人振奋,参与实验的小宝宝晚上吃奶次数明显减少,白天吃奶次数明显增多。而且晚上睡眠时间明显延长了,醒来的次数也减少了。实验持续8周以后,参与实验的13位宝宝全部做到从晚上12点一觉睡到早上5点了。相较而言,如果妈妈没有采取这种方法,只有23%的母乳喂养的宝宝,可以做到睡整夜觉。

小编解释

由于这个阶段的宝宝生长过快,微量元素未得到及时补充,会产生缺钙现象,宝宝缺钙除了哭闹外,夜间盗汗、枕秃等现象都会出现。如有这种情况,要及时补充钙粉和鱼肝油,并且多晒太阳,睡前避免给宝宝不恰当的刺激。最好早上喝,可以让宝宝白天的精神很好,那么晚上自然也会睡的香了。

怎么做?

通常宝宝大都睡不过3个小时就会要求吃奶了。但也有个别贪睡的宝宝会一觉睡上很长时间,必要的时候妈妈需要叫醒他哺乳,以保证宝宝可以得到足够的营养。

到宝宝两三个月大时,继续遵照上面的原则哄睡,但可以适当延长晚间哺乳的时间间隔,基本可以做到至少间隔6小时哺乳一次。如果宝宝确实需要在半夜哺乳一次,妈妈可以满足宝宝这个需求,但是请妈妈定好闹铃,提前叫醒宝宝哺乳,而不要等宝宝哭闹了再起身哺乳。不要让宝宝认为,妈妈给他喂奶是他通过哭闹争取而来的。要让宝宝知道,喂奶不是为了安抚他的哭闹。

3、歌声暂停哄睡法

特点:让两岁宝宝更快入睡。

我们都喜欢用歌声来哄宝宝睡觉,但是这有时也并不是那么的奏效。有的时候宝宝在妈妈唱着催眠曲的时候,歌曲对于宝宝来说已经不是催眠曲了,而是一种因为的欣赏。他们甚至都在记歌词了,好回去学校和小朋友们一起歌唱。但是,这对妈妈来说可是酷刑,本来好似想用歌曲开哄宝宝睡觉的,谁知道宝宝居然更清醒了。

怎么做?

在实施“歌声暂停哄睡法”之前,我们需要先做两步准备

(1)第一个星期,我们首先尝试把白色噪声引入宝宝的生活。从上床时间的前一小时开始播放白色噪声,并保持整夜播放。

(2)每天5次,尝试延迟满足。当宝宝提出某种需求时,让宝宝等待一会儿再满足他。要慢慢尝试延长宝宝等待的时间。慢慢你会发现,宝宝能够承受等待的时间越来越长。

做好准备,我们就可以尝试开始“歌声暂停哄睡法”了。上床时间的前一个小时,开始播放白色噪声。做好睡前准备,陪宝宝舒服地躺在床上,开始唱睡前歌曲或是讲睡前故事。唱了几分钟后,妈妈可以借口一件事情离开。

比如:“妈妈要去下卫生间,等我一会儿好吗?你可以抱着你的小熊躺一会儿,妈妈马上就回来。”妈妈可以先尝试离开房间几秒钟,回来时,如果宝宝没有哭闹,一定要及时表扬:“真棒!乖乖等妈妈回来哈!”继续躺下,给宝宝唱睡前歌曲,或接着讲故事。几分钟后,再次进行一次“暂停”,借口出门,把等待时间延长到十几秒。

如果宝宝依旧没有哭闹,仍要及时表扬,之后继续你们的歌曲或故事,直到宝宝睡着。第二天,继续你的“歌声暂停哄睡法”,在唱歌或讲故事的过程中,进行两次人为的“暂停”,每次暂停的时间比上一次延长一些。经过几天,你就会惊喜地发现,某一次当你返回房间时,你的宝宝已经自己睡着了。

如果在“暂停”离开房间时,宝宝开始哭闹,妈妈就要马上返回房间安抚宝宝,然后暂停“歌声暂停哄睡法”,继续白天的“延迟满足”练习。等宝宝延迟满足准备得更充分一些后,再次尝试“歌声暂停”。

如果宝宝确实对“暂停”非常敏感,妈妈也可以采取不离开房间的方法,只是假装到房间的另一侧做些事情,并及时返回床边,对宝宝的等待表示赞扬。逐渐延长每次你待在房间另一侧的时间。如果几次尝试后,宝宝都能很好地等待,妈妈就可以再尝试“暂停”时离开房间了。

总之,睡眠对宝宝来说非常重要,它关系到宝宝的健康成长。

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