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如何给考生精神松绑?

2019-06-01心理网

考试,是莘莘学子求学成材路上的必经阶段,是一个个转弯口。在一次一次考试后,学生会发现学习上的不足,拓展自己的知识领域;在一次次考试后,教师、家长也会更全面地了解学生的成长情况,便于因材施教。

然而,任教高中三年来,笔者经常会发现:在重要考试的前几天,有些学生会坐立不安、上课注意力涣散;临近考试,学生拉肚子、头疼等身体不适现象增多;同学之间关系紧张,很多学生脾气会变得暴躁。作为学校心理辅导员,每次临考前,我发现前来咨询的学生大都会表现出紧张、预感考试会很糟、看不进书、脑子迟钝等现象——这些都是考前心理压力惹的祸。

一、形成心理压力的原因

1,接受能力差,缺乏自信

遗传、智力开发程度、教学等原因,造成了学生学习能力的差异。一些学生发现平时自己对知识的掌握总不如其他同学快和好,便认为自己天生愚笨,无法学有所成,考试时也总是缺乏自信,认为自己考不好。这种自我否认的心理会使学生产生严重的考前压力,导致无法在考试过程中正常发挥自己的实力。

2,学习不扎实

在现在很多学生眼里,考试,会让自己一下子在大家面前暴露无余。一些学生由于平时学习不够努力,知识的掌握不够扎实,一遇到考试,马上原形毕露。每次的考试排名让一些学生觉得自己被烙上“阶级等级”的烙印,有损自己的形象,所以产生心里压力在所难免。

3,复习缺方法,考前乱心神

有些学生平时学习较认真,但缺乏系统有效的考前复习方式,在知识的整合过程中,感觉越复习越混乱,复习到最后,看了后面忘记前面,或者将知识张冠李戴。学海无崖苦作舟的结果,反而让自己对自己的学习能力和学习效果失去了自信,以至考前乱了心神,等到走进考场,脑袋里装的不是知识而是乱码,面对考试,心生压力,考试——成了否定自己的工具,谁还能坦然面对它呢?

4,过度定要求

有些平时学习积极认真的学生,总认为一分付出就该有一分收获,一旦成绩不如人意就灰心失望;有些-学生过度夸大了自己的现有实力,对于考试结果,只能接受成功,却不能面对失败,一旦失败,就一蹶不振。这样的心态,会导致这些学生在考前产生强烈的心理压力,害怕挫折的到来。

几乎所有的人都会在重大考试之前感受到心理压力。适当的心理压力,可以使学生努力学习,但心理压力过重,会影响他们考试时的正常发挥。

作为教师,应帮助学生掌握排解心理压力的方式方法,以增强承受考试压力的能力。

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