文章详情

导航
心理网,您身边的心理咨询专家!网站地图
您所在的位置:心理网>心理>心理科普>【你知道什么方法跑步会更健康?】一个人跑步会产生孤独感

【你知道什么方法跑步会更健康?】一个人跑步会产生孤独感

2019-06-01心理网

你知道什么方法跑步会更健康?一个人跑步会产生孤独感,在调查研究后,美国科学家表示,长跑选手在跑步过程中会产生孤独感,而且这种孤独对身体并没有什么好处。那么,你知道什么方法跑步会更健康?下面小编给您介绍。

以下是国外对长期一个人跑步会产生什么后果的研究

美国科学家表示,长跑选手在跑步过程中会产生孤独感,而且这种孤独对身体并没有什么好处。一个研究小组对老鼠进行了试验,结果发现,正常情况下,奔跑对老 鼠有很多好处,包括促生新的脑细胞。但是,当单独跑动时,老鼠不能生成这样的新细胞。孤独感能将正常的有益的活动转变为有害的活动,至少对老鼠来说是这 样。

据《泰晤士报》报道,美国科学家表示,长跑选手在跑步过程中会产生孤独感,而且这种孤独对身体并没有什么好处。

在《自然神经系统学》杂志发表的一篇论文里,普林斯顿大学由伊丽莎白·古尔德领导的一个研究小组对老鼠进行了试验,结果发现,正常情况下,奔跑对老鼠有很多好处,包括促生新的脑细胞。但是,当单独跑动时,老鼠不能生成这样的新细胞。研究显示,孤独感能将正常的有益的活动转变为有害的活动,至少对老鼠来说是这样。

古尔德的研究小组表示,奔跑是老鼠的天性,也是它们喜欢的运动,即使是实验室里,不用食物诱惑它们的情况下,老鼠也会转轮上跑个不停,但是,孤独的老鼠如果在不停地跑,那么它就会出现生理和心理上的“退隐症状”。

实验显示,活动的环境对健康的影响也非常重要的。老鼠们一直被群养的方式喂养着,但在实验前一周,一些老鼠被一个个单独关在笼子里,然后,让它们单独活动或两只或两只以上的老鼠一起活动,科学家们对在不同的活动方式下的老鼠大脑反应情况进行跟踪研究。

他们得出的结论是,孤独的老鼠在承受压力的情况下,应急激素皮质脂酮水平更高。在奔跑(一种有压力的活动)时,所有老鼠的皮质脂酮升高,但只有孤独的老鼠生成的脑细胞减少了。研究发现,压力甚至对正常情况下有益的活动也会产生不利影响,对于群居动物而言,独处的压力是巨大的。

那么,下面小编教你如何正确的、健康的跑步

1、了解自己。在酷热的天气运动时一定要放松。

2、规律饮水。不能大口的喝水,尤其在跑步刚结束前后,先休息一会再和水,跑步前也应注意水分的适当补充。

3、如果情况允许,在跑步时可以停下来喝水,并且洒一些水在脖子、脸上和头上降降温。

4、在早晨跑步,你可以避免酷热的太阳但却要面对比较重的湿气;在下午跑步,虽然避开了重的湿气,但却要勇敢的面对强烈的太阳。比较一下,哪种情况对你比较有利,然后做出一个选择。不论如何,一定要尽量避免在早上11:30至下午4:00之间训练,因为那段时间你必须同时与湿气和热气战斗。

5、尽量着轻便宽松的衣服,并且选择有荫凉的路线和随身带着一两瓶水。

你知道什么方法跑步会更健康?以上是小编给您整理袋的,希望对您有一定帮助。在拥有健康身体的同时,也要有一个良好的心情,才是养生之道。

0
心理知识推荐