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【孕妈妈应注意哪些心理问题?】孕妈妈应重视孕期的心理保健

2019-06-01心理网

孕妈妈应注意哪些心理问题?孕育是个奇妙的过程,也是一件值得开心的事,但是很多孕妈妈总是控制不住个人情绪,从而影响到宝宝的健康。那么,孕妈妈应注意哪些心理问题?下面一起来看看吧。

美国专家调查后发现,孕期情绪不佳的女性,生出腭裂、兔唇等出生缺陷的婴儿的几率是很大的。这是因为,孕妇在发脾气的时候,自己血液中的白细胞会减少,降低自己的抗病能力和免疫功能,容易导致感染,使得肚子里面的宝宝出生后有缺陷。而为了避免这样的情况发生,最好的办法是想办法让孕妇保持愉快美好的心情,多接触和创立属于孕妇们自己的圈子。而作为孕妇的丈夫或者家人,更要做好孕妇的情绪疏导工作。

孕早中期:性情敏感,望获得认同

大部分女性初次得知自己怀孕之后,往往在惊喜之余,会伴随着矛盾、焦虑、恐惧、将信将疑等情绪。孕妇可能会对以前所喜欢的活动失去兴趣,开始喜欢独处和休息。部分孕妇情感可能变得更为敏感、易怒、泪汪汪和喜怒无常。

对策 这个时期孕妇要注意不要过分依赖和放松,也不要对分娩产生恐惧,要鼓励她们参加各种类型有关分娩的讲课,获得更多有关做母亲的知识。家人应多予理解和关怀,注意语言沟通有无给孕妇带来情绪上的改变,避免出现产后抑郁症的征兆,以顺利渡过孕中期。

孕后期:脆弱恐惧,望常陪伴

孕28周后,孕妇腹部会逐渐膨隆,孕妇在体力、情感和心理状态方面开始经历一个异常脆弱的时期。孕妇担心各方面的危险会给胎儿带来伤害,处处显得小心翼翼,大部分时间待在家里,并要求丈夫更多地留在身旁,期待他的保护。

这时期孕妇会迫切期待分娩以结束怀孕过程,同时伴随矛盾心理,因为关于分娩的种种说法,包括分娩的危险均可能加重恐惧心理。这时期复杂的心理活动常常扰乱了正常睡眠,睡梦增多。

对策 在孕期的最后阶段,要鼓励她们正确认识分娩的过程,营造良好的家庭氛围,使孕妇以最佳身心状态渡过生产期。

产后期:疲乏失落,望多交流

宝宝降临后,家人的重心都聚焦在照顾宝宝身上,产妇多有失落感。这时孕产妇产后疲乏,加上激素水平的急剧下降可能导致产后抑郁症的发生。

对策 应主动与产妇交流,倾听她们的想法与感受,给予鼓励,帮助其获得母乳喂养的知识和技巧,通过母乳喂养展示出产妇照顾宝宝的能力,这种被需求感有助于增进母子感情,能使产妇保持愉悦心情。同时教会产妇和家属护理宝宝的一般知识和技巧,能更好地激发产妇护理宝宝积极的心理反应。

孕期保持好心情的方法

一、从饮食着手缓解消极情绪

应避免进食肉、鱼、巧克力、甜食等。因为,过量地食用这些食物可使您体液酸性化,血中儿茶酚胺水平增高,从而出现烦躁不安、爱发脾气、容易伤感等消极情绪。

二、参加准妈妈聚会

多参加准妈妈的聚会,把自己的孕期心情倾诉给大家,让他们帮你分析,你就会觉得事情远没那么可怕,你也会卸下思想包袱。此外,准妈妈在这里可以更多地学习与孕产相关的知识,对各种异常情况的预防和处理措施有所了解,做到心中有数。心情自然也会快乐起来。

三、温馨浪漫的住家环境

怀孕后,可在房间的布置上做一些小小的调整。适当添一些婴儿用的物品,让可爱的婴儿小物件(婴儿的衣服、浴巾等)随时提醒你:一个小生命即将来到身边!此外,还可在床头的上方贴一张漂亮的婴儿画报,空闲的时候一边看着画,一边想象:自己的宝宝会是什么样子呢?会像这个宝宝一样可爱、动人吗?

四、听轻松愉快的音乐

音乐不仅能促进胎儿的身心发育,对准妈妈本身也能起到一定的放松作用。轻松愉快的乐曲,可以使胎儿的心率趋于稳定。每天花几十分钟静静地享受轻松愉快的旋律,有利于保持心情舒畅。

孕妈妈应注意哪些心理问题?孕期的自我心理保健很重要,因此孕妈妈们要引起重视,别让自己的坏情绪影响到宝宝的健康发育。

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