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【平伏心理情绪的妙招】如何平伏心理情绪

2019-06-01心理网

心理网导读:

面对工作的压力,人们的情绪经常会不稳定,所以平伏心理情绪的妙招也是职场人士一直寻找的。那么,平伏心理情绪的妙招到底有哪些呢?请看小编为你介绍

发怒,是人遭到挫折时产生的一种紧张情绪。其程度有不满、生气、恼怒、愤恨、激怒、暴怒,常发怒损害身心健康,甚至引起心身疾病。因此,需要用心理学方法巧妙婆。

躲避法。在生活中遇到怒的刺激时,就尽量避开,眼不见,心不烦,怒气自消。

转移法。当发怒时,有意识的逗逗孩子玩等,这是积极的接受另一种刺激,即转移大脑兴奋点的制怒方法。

主动释放法。把脑中的不平和愤怒向认为适合的人全盘托出,平时与人相处不可能不产生意见、隔阂,经常交换意见,把话说清楚,也是平怒和增强团结的方法。

意识制怒法。是以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度。以自己的内部语言为媒介,如在发怒时心中反复默念“别生气”“不该发火”等等。常会收到一定的效果。

升华法。把怒气化为从事科学、文化、艺术、体育等活动的力量。司马迁说:“文王拘而做《周易》;仲尼厄而作《春秋》……诗三百篇,大抵圣贤发怒之所为也”。就是升华的典型例证。

另外还有一些平伏心理情绪的妙招

一 、早上浇几盆花草

它们不占太多地方,而且仅需要一两分钟的照顾,却能为居家或办公提供物超所值的心理保健。

二 、便利贴

在电话机上贴一个卡通小粘纸,或者用颜料涂上一点,这是提醒你接电话时慢一点、说话短一点、感觉自信点,同时在拿起听筒前先来一个深呼吸。或者腾出一只手来捏一下空闲的耳垂,轻轻将它转圈揉搓,数到十下,然后调换方向。完成后,转移听筒。研究表明,揉搓耳垂能促进大脑思维,有助于完成字谜,数独及填字游戏。

三、 陪宠物

多花时间陪伴下小狗,不管是自家的还是别人家的。研究显示与狗玩耍时,比与人为伴时更容易放松,更容易释放天性。

四、听音乐

可以随身带一个p3之类的东西,带上耳机,然后将音乐的声音放大,使大脑放空,就可以使你更好的平静下来了

五、做运动

我们可以做一些运动使大脑忘记紧张,或者闭上眼睛去想些乱七八糟的事情,利用发散性思维去放松自己,进行冥想,让紧绷的大脑处于放松的状态。例如跑步,跑步也是一种发泄的方式,在跑步过程中大喊也可以起到释放情绪的作用,跑累了,也就差不多想通了,还锻炼了身体,还是很不错的!

六、大哭一场

甚至你可以想一些悲伤的事情,大哭一场。可以压过紧张,或许在参加评选时由于眼眶红红可以博取一些同情分哦!

七、打坐

好处:打坐既可养身延寿,又可开智增慧。

打坐的时候可以放松身心,使自己冷静下来,便于思考自己的过失。历史上好多有名的人都是会打坐并且善于打坐的

八、深呼吸

好处:深呼吸能使人的胸部、腹部的相关肌肉、器官得以较大幅度的运动,能较多地吸进氧气,吐出二氧化碳,使血液循环得以加强,对于解除疲惫,放松情绪,都是有益的。

生气时脑子就是一片空白,心里也难受。深呼吸可以是自己放松。仍自己归于平静的。这个是公认的,绝对有用!

小编结语:生活当中,除了要注重身体健康,更要关注我们的心理健康。切勿不顺心就大发脾气,既影响自己的心情,也影响他人的身心健康。建议大家时刻保持乐观的生活态度,积极向上的心态。

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