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【分娩时恐惧怎么办】分娩恐惧如何减轻

2019-06-01心理网

心理网导读:

分娩时恐惧怎么办?孕妇对分娩的恐惧有时会贯穿整个孕期。专家指出,分娩固然痛苦但没有那么可怕,做好身心准备有助于忍受疼痛。下面小编告诉大家分娩时恐惧怎么办。

生孩子要的是信念,我们从生产完的妈妈经验中知道了分娩的过程,和我们读书时学习一个英文单词是一样的!这只不过构成了“知识”。阅读分娩文章无疑是强化了知识,更为了解分娩这个过程,但并不代表这些知识会影响自身的行动(理解吗?不理解重复阅读此段100遍)!生孩子不是靠知识去进行的,是靠孕妈们的决心,换句话来说,不管你懂不懂这些知识,结果是你必须去考试,而考好这场试的不是知识,是你觉得行就行。小编傻笑:要是高考是这样子就好了,是不是感觉生孩子比高考轻松多了,这是换位思考,高逼格的东西!

信念是一个强大的东西,分娩时你最大的帮手!它影响着你整个分娩过程的一举一动,它不是靠阅读分娩文章得来,而是自己给予自己的,知识操控了你整个孕期对分娩的害怕,你从字面上放大了害怕点,却忽略了产后妈妈的感受。俗语说:大肚婆,醉酒佬,一朝醒来全忘掉!你放弃了自己的信念,你没有告诉自己:我能行!你需要的是强化自己的分娩信念!谈论分娩时不要第一句话就是好害怕,应该说生完就好啦,贝嫂生4个了有说疼吗?一如既往的美艳火辣!你觉得自己比贝嫂差吗?开玩笑!你绝对生10个都少女身材(只能二胎,超生罚款…)把“痛”无限放大分娩害怕的重点无非就是“痛”,从文章知识中想要知道的就是有多疼!孕妈们都有一个通病,就是把“痛”无限的放大,然后加入自己的想象,“痛”就变成一座心理的大山,主导了你一切的感官。分娩的所有过程都被孕妈们自动归类到超级疼的一件事!把孕妈和分娩都困在一起了,锁在“分娩=痛”的这个死循环上!这时候,再有人跟你说分娩的奇妙心情,见到宝宝的喜悦你都听不进去,被阻挡在了这个死循环的外面了。小编作为一个过来人,能很明确地告诉各位孕妈,分娩是一件很奇妙的事情,生前最困扰我的就是怕痛,生后觉得痛实在太微不足道。

把“痛”从心底弱化,建议承受力弱的孕妈不要再去看什么分娩日记之类的!等于明明害怕恐怕片,却偏偏要去看,这不是犯贱吗?不要作贱自己的神经ok?要看可以,直接跳到最后阅读妈妈们看到宝宝的那段,让自己参与到妈妈们喜悦的心情中去。试着去幻想当怀胎十月看到宝宝的那一刻,足以震撼你的心。这是多么美妙啊,与你心连心的孩子第一声哭声,世间上绝对没有比这更美妙的声音了,相信我!当你看到ta的时候,整个世界都变了,什么阵痛顺产剖腹,全部都抛到九霄之外,你的眼睛只能看到ta!试试吧,让自己从“痛”中释放,步入与孩子见面的仙境。什么《桃花源记》,陶渊明,您生个孩子再来跟本宫说什么是仙境吧!

1.改变分娩习惯化

孕妈们都习惯化把分娩冠上痛苦的帽子,习惯在阅读时都在暗示自己分娩是多么的痛苦,久而久之,这种行为方式潜移默化了孕妈!明明一篇讲述可爱宝宝的文章,你都可以理解成生宝宝的时候得有多痛苦!这叫目标导向(也是高逼格的东西),直接把分娩导向了痛苦!很多人说:习惯比爱更可怕!这话说得太对了,习惯性目标导向,比分娩时真正的痛更可怕,维持你整个孕期对分娩的感知,从而忽略了这是你与宝宝相见的时刻。宝宝是多冤枉啊,原来妈妈是这么害怕与我相见的,想想都心酸,可怜的宝宝。

改变吧,孕妈们!这时你需要一些刺激的事情,你可以间歇性地忘掉这些东西!不要纠结于分娩这件事上面,尝试从这主动性被迫中跳出来。拉上老公去逛街,和姊妹们聚一下调节你那脆弱的神经!小编告诉你:这就像是你看了一出10个月的恐怕片,又怕又惊,到最后原来没有鬼,啊?耍我啊?自己吓自己!开玩笑吗!人家从来没有说这是过不去的坎啊,是你自己习惯觉得过不去而已。

2.着重点的转化

分娩目的是什么?孕妈们应该要清楚,怀胎十月到生产是为了与宝宝相见。现代人的生活压力沉重,大部份的孕妈都是职场中人,除了生活工作的压力之外,更要承受着孕期身体的不适,而阅读过多的分娩文章更大地造成了她们的心理压力,整个孕期都在担心分娩的问题,忘记了分娩本质的顺其自然,整个分娩的着重点都卡在传说中的痛苦上。

实际点来说,怀孕,不管你怕或者不怕都必须去完成分娩这件事。是没有办法去躲避的。过早过重的关注都会造成你沉重的心理压力。先不提升人格的高度去说什么母爱伟大光辉的使命,现实就是,你必须去做!也只有你才能完成!既然解决不了的事为什么要纠结?纠结了就能解决吗?怀同样的思想,何必考虑痛还是不痛,你都得去做的,不是吗?

3. 把对分娩的恐惧转移到别的方面

这是“船到桥头自然直”的想法。不要把分娩当作一件严重的事情来考虑,生活中避免和家人谈论分娩这个话题,也不要听过来人的分娩经验。这样做可以暂时转移对恐惧的注意,但不能从根本上消除对分娩的恐惧。

4.正视分娩的恐惧

与家人反复讨论分娩的事情,将各种可能遇到的问题事先想清楚,同时找出每个问题的解决方法。做好分娩前的物质准备,这样就不会临时手忙脚乱,也会帮助稳定情绪。

5.掌握与分娩有关的知识

人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。有的学者说:“愚笨和不安定产生恐惧,知识和保障却拒绝恐惧。”有的学者进一步指出“知识完全的时候,所有恐惧,将统统消失”。所以,在怀孕期间,建议孕妇看一些关于分娩的书,了解了整个分娩过程后,就会以科学的头脑去取代恐惧的心理。这种方法不但效果好,而且还可增长知识。

分娩时对待疼痛要有积极心态,不必害怕、焦虑,可进行自我暗示和自我安慰。

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