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【如何改善灰色心理】怎样改善灰色心理

2019-06-01心理网

如何改善灰色心理?在现在充满着快速节奏的社会里,每一个人都会带有一点浮躁的情绪,也因此有些人的心理每天都处在一种灰色心理,那么如何改善灰色心理呢?以下由小编为大家介绍一下吧。

灰色心理

“灰色心理”的发生,源于生理和心理两方面。我国有个35岁现象,即在35岁至45岁之间是“多事之秋”,身体和心理都有“内忧外患”的压力。

工作和生活都面临“上有老下有小”的情况,就是在这种夹击之下,中年男性易呈现灰色心理的症状。由于身体上由生长旺盛期进入缓慢衰退期,在年轻人的冲击下,即使身体上没有大毛病,但也易感到“力不从心”;而上有比他们更有经验的领导或前辈,也使得他们上升空间受到制约。

心理方面,几十年熟悉的工作,定型的生活环境,又极易使人产生枯燥、乏味之感。这种情况下,最容易出问题的就是婚姻问题。

要减轻这种病态的心理,最重要的就是让工作和生活有序地丰富起来,包括与家人之间的有效沟通,对工作和健身作好规划,把以前的兴趣恢复起来,带动家人和朋友一起充实到生活中去,这对改善灰色情绪和灰色心理,培养积极心态很有益。

适当变换环境是必要的,可以产生新的活力,恢复新的潜能,使自己保持健康向上的心理。如外出旅游一段时间,到子女或亲戚家小住等。

改善灰色心理的方法

1、要善于抑制个人情绪

每个人的情绪不会是一成不变的,其有时好,有时坏,有时波动如浪,有时平静如镜。因此,必须学会控制情绪,特别是能在最短的时间中,将不良情绪消灭在萌芽状态,使之不再扩展、蔓延,以至酿成灾祸。要做到这一点,首先要注意用“理智调剂”。心理学认为,人们发脾气,吵嘴打架,往往是感情冲破理智的大门造成的,因此,凡事应该三思而后行。否则容易造成对方不理解,出漏子,形成突发性矛盾,导致仓促之间失去理智的平衡。万一遇到“顶牛”时,首先要善于压“火”,要显示出自己的大方,有气节,不失高尚的人格。其次,要善于“退却”。以“退”为“进”的“退却”,是消除“战火”的积极心理因素。

2、胸有宏志

胸襟坦白 平常与人交际勿做“两面人”,心绪就会好得多。事实证明,在现代交往中,胸怀开阔,以信求实,以实求信,遇到不愉快的事就很少。而一旦出人意料地碰上“鬼叫门”的事,由于心中没“病”,情绪平和,也会安然处之。“鬼”明白了,也自会退却。

3、学会“自思”

“自思”的方式有三:⑴ 以日记形式回忆一天的生活,这是“思维自我净化”的一个冶炼过程。用这种方法自我“冶炼”,久而久之,便会塑造出一种善于“克己”的高尚道德。而这种“道德”,也正是稳定心态的支柱。⑵ 面壁,实际上是思维的“新陈代谢”。它比日记形式有更大的空间,可以想象得更多、更辽远、更广阔。如果将这种方式与日记方式结合并用,亦思亦记,有想有录,“净化”效果会更佳。⑶ 开卷自珍,即学习一些与个人职业、交往、 生活等方面有关的报刊资料、影视录像等等。夜静之际,“开卷──明目──陶冶”,无异于“自我提 纯”。它不仅有助于心境一步步提高,也会丰富知识,洞开视野。

如何改善灰色心理?上面小编已经为大家介绍了一下,相信大家对于如何改善灰色心理也有一定的了解了吧。综上所述,其实大家只要每一天保持一个平和的心情与乐观积极的心态,就会改善灰色心理,这才是养生之道。

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