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【摆脱压力的小妙招】选哪减压方式最适合你

2019-06-01心理网

心理网导读:

摆脱压力的小妙招是当代生活压力逐渐加大的需求。那么,摆脱压力的小妙招有哪些呢?请看小编为你介绍

首先来选择哪些减压方法最适合你

你接受朋友的邀请,一起乘船出海去玩。当天的天空非常晴朗、天气很好,你的心情也很愉快。你们在海上钓了一阵子鱼之后,就决定先暂时休息一下。于是你们便把锚抛下,在海上预定停留两个小时左右。这时候,你觉得你会选择在哪里休息呢?

a。到船的最上层去

b。到船头的甲板上去

c。到船舱里面去

d。到船尾去

答案

选 a 表示你很在意在别人面前的表现。你可以去吃吃自己喜欢的食物或是逛逛街买买东西等,都可能转变你的心情。心情好,你的工作就会进行得非常顺畅。

选b 在你的心底深处,一直都抱着“想要到外地去旅行”的念头。建议你不妨到国外走走或是泡泡温泉也不错。如果这两样都暂时没办法实现,那去看海也是很好的解除压力的方法。

选c 当你感到郁闷或是心情黯淡的时候,不妨以你为中心办一个聚餐或是唱唱卡拉ok也不错。在朋友们面前把你心中不满的话全部都倒出来之后,你的压力也会消除许多吧?

选d 你现在的精神和体力都相当地疲劳,什么事也提不起劲来做。这样的你最适合休息的方式就是:把你的电话线拔掉!将工作或是课业都暂时抛到一边去。如果什么 都 不做无法让你静下心来的话,建议你看看书或是录像带。这样过个两、三天之后,等到你的心中有“想做事的感觉”时,再去恢复你的工作。

摆脱压力的小妙招

1、为明天工作做好准备

不充分的工作准备会增加你的心理压力,因此,每天下班前最好花点时间为第二天的工作做下准备。只要每天下班前清理好桌面,并提前将明天的任务列成清单贴在桌上。第二天,要处理事情就一目了然,不至于让杂乱的事务弄得你心烦意乱。这种方法可以让你对生活更加积极,也更有成就感。

2、健康零食随身备

女性比男性更倾向于用食物来减压,但女性往往因减肥而节食。蒙特克莱尔州立大学研究表明,一旦出现压力,节食者对高能量食物的渴望会变得异常强烈。随身准备一些健康零食可随时应付突如其来的压力。少量的花生、奶酪或者巧克力都可有效避免压力下的暴饮暴食。

3、重复的心理暗示

研究表明,每天重复使用如“冷静”一类的语言进行自我暗示,可以使人快速进入一种参禅般的平静心态。这种方法可以降低血压和心率,让你把注意力放到工作上而非消极的念头上。

4、勤洗手

在压力下,人更容易受到病菌的侵害,因为人体的免疫系统功能会受到抑制。洗手时,肥皂的泡沫和温水的冲洗可以让人变得活跃起来,病菌想趁机入侵也难了。

5、多听音乐

轻音乐或冥想音乐都可以缓解压力,让你放松心情。当你面临压力而紧缩眉头时,赶紧给自己寻找合适的音乐吧!

6、合理计划消费

英国心理协会调查指出,金钱和工作是引发压力的首要因素。通过降低每周刷卡的次数,多使用现金购买商品,合理规划收支,可以有效形成理财概念,从而降低压力。

7、游泳

人体自由漂浮水中可以降低人的压力指数,让人神经放松,心神宁静,而且游泳也是一种很好的锻炼方式,缓解压力的同时又有益于身体健康,何乐而不为呢?

8、给手指放个假

由于工作需要,你会长期使用手机收发短信或用电脑收发邮件,工作似乎永远都做不完。何不给自己的手指放个假呢?除了工作时间外,少用各种通信工具,让你的手指放松一下,这样可以减少关节类疾病的发生。

9、回忆成功的经验

你分手、离婚还是被炒鱿鱼了吗?别灰心,想想上次是如何成功的。只要你相信自己,多想想成功的经验,成功就会出现在你面前,再大的压力又有什么可怕的呢!

10、穿上睡衣做瑜伽

简单的脊椎拉伸运动能给你带来整晚好睡眠的神奇功效。它不仅能缓解高度紧张的神经,还能愉悦心情,快试试吧。

11、担心些实在的东西

女性总是要比男性承受更多的压力,男性将注意力放到具体的事务上,而女性更容易担心一些抽象空洞的东西。只要调整好心态,放弃那些无能为力的空洞假想,自然就能降低压力。

12、听听你的心

每天尝试着感受一下自己的心情,根据自己的所闻所见,用自己的理智来处理问题。你可以外出走走,听听自己内心的想法,凡事三思而后行。

13、把你的苦恼写下来

人们经常因琐碎的事情而烦恼,甚至不能自拔,你可以试着把你的烦恼写下来。当你把烦恼都写下来之后,你会发现心理纠结的东西竟在瞬间放下了。

14.、学会在日常生活中照顾自己

在日常生活中增加一些对自己身心有益的活动。哪怕你没时间去健身房,餐后散步或是伸伸懒腰都能给自己释放压力。

15、享受按摩时光

每天忙碌的工作让整个人都绷成离弦的箭一样,适当的按摩可以让你放松下来,压力也会随之得以减缓。如果没有时间做全身按摩,偶尔做做足部护理、美甲、美容也能缓解压力,愉悦身心。

16、不要把压力挂嘴边

人们不如意时往往容易认为自己是一个失败者,在语言上鼓励自己可以带来神奇效果。不要再说“失败”“不行”了,说说“继续努力”,“满怀希望”的话吧,生活会变得更奇妙。

17、别活得太严肃

生活太严肃易丧失幽默感,和朋友说说笑话,看看喜剧。别对自己太严肃。

18、一天一点时间,赶走烦恼

不管你经历了怎样的一天,都要给自己腾出10分钟来恢复精力。你可以找一个可以独处的空间,如阁楼、浴室、树下或是咖啡馆,抛开手机,看看书,喝喝茶,每天好好享受这宝贵的几分钟吧!

19、想想每天发生的好事

不要一下班回家就对家人或舍友发脾气,你可以和大家交换今天的好消息。想想每天发生的好事,你的心情也不至于太烦躁。与其制造一种消极情绪,不如一起记住快乐。

20、拥抱压力,释放压力

压力一旦在可承受的范围内,便不再是压力而是动力了。当压力来了,学会去接受它。你的心胸就会变得更宽广,压力对你也就不能造成影响了。

以上就是小编为你介绍的摆脱压力的小妙招!朋友们,你们找到了适合你们的减压方法了吗?

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