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【产生负面情绪怎么办】如何对待负面情绪

2019-06-01心理网

心理网导读:

产生负面情绪怎么办?在我们的生活中,并不是所有的事情都能如我们所愿,在我们的社会交往中,也不是单独个体的存在,所以我们会遇到很多让我们不开心,或者容易愤怒,或者容易生气的事情!那么,产生负面情绪怎么办呢?我们来看看!

我们总是会对某些特别的事件,在某种特定的情形下,容易愤怒,爱发脾气。我们往往认为,是这种事最可恶,或是客观原因出了问题,却不知道�D�D�D我们的负面情绪可能是心灵创伤的延续究竟是什么东西令我恼怒?

很多时候,我们会发现,生活中很小的一件事,会让我们特别愤怒或伤心,尽管别人反应似乎没这么强烈,或者事后我们自己也会明白,这件事本身并不那么严重。

一位朋友和老公逛商场,导购员殷勤备至地迎上来,热情地推销一款又一款商品。朋友不喜欢这种推销方式,几次对老公说:“我们走吧!”可他就像没听见,依然跟着导购转来转去。朋友气坏了,扔下老公,一个人跑到老远去逛。她是学过心理学的,每次发脾气之前都会让自己停顿3秒钟。她一边逛,一边就开始问自己:我为什么这么生气?是因为我觉得被忽视。在生活中,老公是一个重视太太意见的人。那这么一件小事,我为什么会如此在意?

她又主动回去找到老公接着逛,但心里依然在琢磨。她知道,这种反应和自己过去的生活经验有关。在被父母管束的青少年时代,父母对她要求严格,必须听话,她不能有任何自己的想法和感受。从那时起,她最痛恨的就是亲人不尊重自己,也会很轻率地给亲人下这么一个结论。

的确,像这位朋友一样,莫名其妙的情绪会渗透到生活的每分每秒。当碰到不如意的人或事时,我们往往会抱怨客观环境出了问题、对方太过分或自己当下太愚蠢。可是,也许这并非最重要的因素,而是我们过去的感受、形成的价值观在这件事上进行投射。

强大外表的背后是个小小的自我

人的整体心理状态完全是过去经历的延续。就是这么奇怪,很多时候,我们认为很多事已经过去了、忘记了,我已经很优秀、很完善了,但每个人过去形成的感受,还是会反映到现实生活中。

这种影响必然从青少年时期开始。家庭中的排行、学校生活、当时的文化和历史背景,都会产生深远影响。其中最重要的是父母对孩子的态度,和由此形成的家庭氛围,它几乎造就了孩子一生幸福的基础。

父母对孩子的伤害常常是不自觉、不自知的。也许不是打骂,却留下比打骂更深的烙印。如果孩子在幼年时期感受不到父母的爱,不管他长大以后挣了多少钱,地位有多高,他都可能不喜欢自己。很多品貌俱佳的女孩,哪怕身边有再多的追求者,她都无法获得自信。

这种伤害,年龄越小烙印越深。就像俄罗斯玩具“套娃”,人们看到的是一个强大的外表,但他内心深处的自我,却还是小小的一个。

很多年轻的父母生下孩子之后就把孩子扔到姥姥(奶奶)家,因为自己要忙工作、忙事业,顾不上啊。但幼小的心灵本能地要依赖他人,因此,姥姥(奶奶)就变成了“妈妈”。当孩子长大以后,父母往往又把孩子接到身边,而这时,妈妈意味着什么呢?多半只是一个符号而已。

最要紧的是扔来扔去本身,会让孩子产生极大的不安全感。长大以后,心理会产生微妙的变化,给自己设置一道墙,不允许别人靠得太近,不让自己再心痛。

将来在他处理与爱人的关系上可能会表现出两种倾向:要么对分离产生焦虑,牢牢地把爱人绑在身边,在对方身上找到心理需要。要么害怕与人建立亲密关系,对与人分离表现得出奇地冷漠和决然。

提高自我觉察能力

既然成长的遭遇是这么“被动”,那么面对不断产生的负面情绪,我们能做些什么呢?遇到不愉快,我们常常这么劝别人:就把它忘了吧!但怎么可能呢?心灵负载的痛苦很难忘记。那些经常缠绕的噩梦,某种似曾相识的场景,都是一种隐约的提醒。

最可行的是提高自我觉察能力。自我觉察,并不是反省和自责,而是从客观的角度认识自我。比如可以问问自己:我在什么情况下会不高兴?究竟是什么东西令我恼怒?你会发现,自己的负面情绪多半和过去的经历有关。当你能够在这个层面上理解自己,就会减少一点内疚和自责。

当然,遇到相似的情形,你可能还会发脾气,但你明白了原因,道歉时也会更诚恳一点。

不管愿意不愿意,“烙印”人人都会有,如果你对自己的生活还算满意,就可以这么顺理成章地过下去,可如果你总是不快乐,或总是在某些方面不快乐,就需要反思了,假如需要,还可以找个心理医生帮你观照一下自己。

归根结底,放松一点儿,别过于自责,是理解自己的基础。实在情绪难以控制,索性先顺其自然。不是吗?也正是由于那么多与众不同的成长经历才造就出每个人独特的个性,也造就出多姿多彩的人生。人格的形成也就是这么整合出来的。想想看,要是大家都精通心理学,为人处世都按照心理健康的统一标准,那个性不就都一样了吗?这个世界该多么单调啊!

其实谁都没有权利去指那些负面情绪的人。负面情绪就像一种疾病。

生病不是谁的错。谁也不想生病。

负面情绪的到来,跟生病一样,是不受主体控制的,谁都不想有负面情绪,但负面情绪却偏偏找上你。指责别人有负面情绪,跟指责别人生病一样可笑。

我的朋友里,也有很消极、负面的人。但为什么很多人仍然愿意跟他们成为朋友,因为他们不会传播自己的负面情绪,不会把别人当成情绪垃圾桶。

有些人虽然负面情绪缠身,但跟他们交往起来,我却毫无压力。因为他们不会让我有种“被拉下水”的感觉。他们有问题有烦恼的时候,找我倾诉,我一般也乐意听他们。因为他们一般都是就事论事,说自己的问题,不会顺带贬低我、打击我。毕竟我自己也有过很负面的阶段,我一直很感激陪我走过那段的朋友们。

但另一些负面情绪的人,我是会尽量远离的。也就是那些把负面情绪通通发泄到他人身上。 英文的表述很形象:Take it out on somebody。对于这样的人,我想说:生病不是你的问题,但生了病,不想办法治疗,却只知道传染给别人,那就是你的问题了。负面情绪也一样。

我们需要提防的,不是有负面情绪的人,而是喜欢Take it out on somebody的负面情绪的人。

从心理学的角度来看,我认为负面情绪的存在对我们人类有价值

1.情绪的产生价值

。情绪的发生主体并不一定感受得到,一些神经学者认为,一部分负面情绪的产生无需经过大脑皮层,会直接由外部事件激发而产生,而其中伴随着的生理变化对我们会有保护作用。当我们的一些负面情绪发生时,比如愤怒,我们的生理反应一般会是心率变快,神经系统较敏锐,充满力量,正是这样的生理变化,使我们的战斗力得以提高,如果发生了战斗,我们能在对抗中获得更高的生存率。

2.情绪的表达价值。

有一些负面情绪可以由外部事件直接激发,但是更多的情绪并不是来自于外部事件,而是来自于我们对外部事件的判断和评价。如果我们的认知系统判断这件事情对我们不利,我们就会产生负面情绪,对于同样的一件事情,比如我和前女友复合了,前女友的现男友会产生悲伤和愤怒的情绪,而现女友的前男友则会产生快乐的情绪。

负面情绪产生时,表示可能使我们不舒服的事件发生了,我们的表情,声音会发生把这种情绪不自觉的表达出来,比如悲伤时,我们眼皮会耷拉下来,嘴角下撇,眼神游离,声音微弱。这种情绪的表达对我们而言有着极大的生存价值,因为情绪的表达可以使别人了解我们的情绪,从而我们的情绪表达可以控制别人的行为。

产生负面情绪怎么办?其实,负面情绪的产生是很正常的事,反而是一向没脾气的老好人更容易憋出病来!我们想心里难受的时候就大哭一场,生气的时候就爆发一次,情绪得到很好的释放,有益身心健康,挺好的!

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