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【心理压力太大会怎样】如何减少心理压力

2019-06-01心理网

心理网导读:

心理压力太大会怎样?现在压力在人们的日常生活中,无处不在。工作有压力,生活也有压力,人际关系也有压力。那么,压力会对我们的身体和心理产生什么影响呢?心理压力太大会怎样?我们应该如何减少心理压力?

美国哈里斯调查中心最近发布信息称:人体60%~90%的疾病与压力有关。长期生活在压力之下,你的身体就会以不同形式提出心理抗议。事实上,几种由压力引起的身体不适症状,在日常生活中,我们可以自己采取措施预防和缓解。

症状一:感冒

如果你连续几周感到筋疲力尽、咽喉疼痛,很可能是因为压力削弱了免疫系统功能,使病菌较容易侵入体内,引起呼吸道疾病。

对策:注意采取防感冒措施,如:多饮水,坚持用凉水洗脸洗手,尽量不要让手接触嘴巴、鼻子和眼睛。传统的防感冒中药,如大蒜和鱼腥草等,可以在病毒侵入初期,起到有效的防御作用。

另外,保持愉快的心情也至关重要。对于那些容易感到抑郁的人来说,经常到户外走走,会让心情好起来,倘若再做些运动就更好了。

症状二:头痛

紧张是偏头痛的主要根源。通常10个女人当中,就有一个患不同程度的偏头痛,但患偏头痛的人中,只有一半会主动寻求治疗。人们对偏头痛的起因说法不一,一般说来,如果你反复感到眼眶周围疼痛、恶心时,很可能是偏头痛的前兆。

对策:首先不应该依赖镇痛药,以免减少用药后头痛加剧。正确的做法是:持续几个月每周服两次药,形成规律,然后逐步减少服药次数,如4天或7天一次;第二,可以加些维生素b2预防;最后,还要注意少吃奶酪、葡萄酒、坚果及肉类食物。

当然,在这一系列的预防措施实施之前,别忘记让久坐在电脑桌前的自己有换换空气、伸展四肢的机会,哪怕是5分钟也好。

症状三:失眠

失眠总是随着压力和负担的加重而加重。还有的女性,最容易在生理周期当中出现失眠。通常的状况是:一到排卵期就嗜睡,排卵期过后又怎么也睡不着。

对策:睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉,喝杯牛奶,但是不要在睡前吃甜食。

如果还是睡不着,就不要再逼自己做数绵羊的游戏了,不如起来练习一下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后,第二天能做的补救工作,就是一定要想方设法在中午打个盹。

另外,午后可以喝杯茶或者咖啡,以便打起精神继续工作。

症状四:口唇疱疹

全世界约有5000万人患口唇疱疹。你如果长期处在超负荷工作状态,患嘴唇疱疹的可能性会加大。

对策:发现有水疱症状时,先用冰袋敷10分钟,再拿开5分钟,反复2次,可抑制水疱肿胀;然后抹一些茶树油。另外,每天服用1000毫克赖氨酸(分3次服),也能使水疱收缩变干。

如果是经常性出疱疹的女性,可以去开一些赖氨酸服用。

生活中可以从这几个方面去减压

一是保持心态,心态一定要保持平和,不走极端,找准压力的焦点。

二是主动沟通,主动与家人或同事交流思想,把压力释放出来,探讨解决的办法。

三是休假旅游或运动健身,旅游或者运动可以很好的转移注意力思想。

四是合理发泄,可以随身带个小橡皮球,郁闷时捏一捏。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的都可以,有条件也可以选择拳击沙袋。

五是把烦恼写出来,美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式,写作的内容是你的压力体验,你生理、心理上的一切烦恼。

六是睡眠,有了旺盛的精力,才能抵制住压力的侵袭,睡眠便是一个重要保证。

对小事不去计较,装糊涂最好。可以给久未联系的朋友写封信,吐露自己的感受。换一个角度看问题,找出恰当的解决办法。

心理压力太大会怎样?心理压力过大对我们的身心都造成不同程度的伤害,久而久之,我们整个人都会垮掉,所以,面对压力,我们要采取行之有效的方法进行减压,不要让压力影响我们的生活!

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