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怎么与爱人吵架?

2019-05-13心理网

文:疯帽子 | 微信公众号(MadHatter_TeaParty),心灵圈专栏作者

年算是过完了,情人节过去一周了,中国情人节元宵节也刚刚消停了。生活算彻底从年里回归了正常。不知道情侣们在这些个节日里是吵吵度过的还是甜美如初呢。不过,就算你们吵吵了,也不要沮丧。有时候吵架并不是坏事哦。 

不是疯帽子劝分不劝合哦。吵架的过程虽然是凶残不可爱的,但是,结果有可能是好的,并可以成为两人之间重新认识对方,更好的建立两人的关系。当然,首先你们要处在一段固定的恋爱关系中,不管结婚没结婚,至少是以结婚为目的的恋爱。其次,吵架的过程中需要一些技巧。

我们为什么爱吵架 ? 

常常有人觉得爱能战胜一切,能战胜面包,能克服争吵。但事实并不是这样。从进化心理学的角度看,我们是对自己极端保护的一种生物。当我们觉得自己受到威胁时候的第一反应是进行回击。这种威胁可以是生理上的,也可以是心理上的。比如,当我们觉得我们的某种情绪没有受到对方认可的时候,就很容易做出一些回击的反应。然而,并不是每个人都是好的沟通者。事实上,我发现,大多数人都不是好的沟通者(包括我自己)。当我们使用了不那么正确的回击反应以后,又进一步地侵犯了对方,那么争吵就一触即发了。

除了我们的天性,一些外界的因素也会让我们变得有攻击性。比如,心理学家们的研究证实了当我们面对一些困难的时候,我们更容易迁怒于对方。2014年MonmouthUniversity 和Ursinus College的研究学者对120名情侣进行了研究。这120名被试平分两组以结对的方式分别完成简单任务和复杂任务。结果发现,在复杂任务的情侣中,对对方的抱怨要比简单任务的情侣们高出15%。所以说,装修新房必吵架的魔咒原来是这个道理。在装修这样一个大难度任务下,小夫妻们真的很难不埋冤对方的呢。 

当然,争吵的源头是某一方认为的被“侵犯”,所以,也可以毫无逻辑可寻,在男女这两种截然不同的生物之间达不成共识的。因此,要想把争吵的结果往好的方向去引导,并不是要改变男女中任何一人的三观,而是要改变我们的争吵方式。

怎么越吵越健康 ?

关于吵架技巧,心理学家,婚姻顾问Dr.Marie Hartwell-Walker给我们提出了一些靠谱的建议。 

承认冲突

两人有冲突并不可怕。两人在生活中出现冲突是一种很正常的现象,甚至是关系健康的表现。你们之间存在着不同,正说明了你们对对方都还有很多可以学习的地方。在冲突中,我们可以发现和学习到那些我们平时觉察不到的爱人。 

就事论事 

吵架最大的忌讳就是进行人身攻击。比如吵着吵着就上升到你不爱我,你不可理喻等等对人进行判定的话语。这样的言语都会伤害到对方,只会给你们的关系增加新的问题,而完全解决不了你们最初开始争吵的那一个问题。所以,在吵架的时候,一定只能对你们出现冲突的事件进行争辩。 

尊重对方的说话权 

认真的听对方说话,不仅是一种礼貌的行为。更重要的是,表明了你接受对方的情绪。这在沟通的过程中尤为重要。我最近在看一本书《如何说,孩子才会听。怎么听,孩子才肯说》(How to talk so kids will listen &Listen so kids will talk)这本书是美国育儿书籍中的畅销书,多年来一直被奉为经典。看了这本书,我最大的感受就是,这不仅是一本育儿书,家长需要看,所有人都应该看看这本书。特别是不善于沟通的我们,书中有太多的反例都是我们生活中出现最多的对话。而这本书中介绍的沟通的第一要素就是接受对方的情绪,只有做到了这一点,两人才能通畅的沟通下去而解决问题。如果倾诉者在表达的情绪被否认了,这段对话也就基本是画上句号,甚至会向另一个不好的极端发展。 

轻声说话

大声说话总是给人一种士气大振的感脚。但是,事实上你说话越大声,你说的内容越不可能被对方听进去。而且,还容易把问题的焦点转移到大声上面,那就是在争论的道路上一去不复返了。就算对方大声说话,也请你降低自己的声音,这样才有可能把争论的焦点转回到问题本身。 

说细节 

吵架的时候,千万不要说什么“从来都是这样的”“总是”“就是”之类的概括性词汇。这样只会让问题永远无法解决。当你的另一半开始抱怨的时候,你可以让他/她说说问题的细节。这样你也能更好的了解对方到底在抱怨什么,而不是一听到抱怨就开始毫无目的的争吵。 

寻找可以认同的点 

不管你们的冲突有多大,毕竟是有爱之人,生活在一起那么久。即使在争吵中也总能找到一些你可以认同的部分,就算你同意这是你们之间的问题也是一种同意的态度。那么既然有共同点,何不两个人开始一起着手来解决呢。

做适当的让步 

俗话说“退一步,海阔天空。”有时候你并不需要让出你所有的立场,而是只要退让一小步,局面可能就会完全不一样。只要是两人都能认可的范围内,退几步都是可以解决问题的事情。就好像讨价还价的道理,有时候仅仅便宜了1元,你得到了讨价的满足感,老板也不至于亏本。生意自然就成交地愉快。 

不要带着气上床

这个道理并不新鲜,但是,很有效果。吵架可以,但是必须吵完睡觉。如果到了睡觉时间,大家都还是无法让步,那就继续吵。不管吵到天亮天黑,不吵出一个结果,千万不能睡觉!如果你们觉得你们吵到凌晨4点,也不会影响你们俩第二天地工作,那么吵架请自便。 

其实,说到底这些都是沟通地技巧。既然是技巧就需要练习。只要你们两人抱着相同的目的和信念,希望有一段好的感情。好好努力总是会有好的结果的。 

主要参考:

原题:怎么与爱人吵架?-吵吵更健康

作者:疯帽子,工程心理学、社会心理学双硕士。观察人类是兴趣,分享科学是态度。原创文章,转载授权请私信。关注微信公众号:疯帽子的下午茶(MadHatter_TeaParty)

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