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你是一个用“嘴”减肥的人吗

2020-10-14心理网

随着越来越多的工作是办公室性质,越来越多的肥胖的人要减肥,因为肥胖不仅仅是形象问题还有更多的健康问题,但是超多人减肥失败,很多人不是瘦不下来,而是瘦了有“复胖”,还有些人根本就是在用“嘴”减肥,每次都在喊口号下决心要减肥,但是每次几乎都没有实践过,其实很多人减肥失败的原因是因为不够科学!

你是一个用“嘴”减肥的人吗

应该怎么减肥?“管住嘴,迈开腿”相信很多人都知道,但是为何实操起来如此困难?到底是什么因素阻碍着我们原本计划好的“立下誓言---规律运动---成功减脂”这一完美范式呢?

其实原因有很多,但是大部分人“减肥失败”的原因是因为我们说的减肥是一时冲动,回忆想想大部分我们想要减肥的时候都是在我们美食过后,看着自己肥胖的肚子,或者看着好看的衣服没有自己的size,又或者朋友家人说你胖之后吧,这时候你就会产生强烈的减肥的冲动,这时候你就会“下决心”减肥,但是这种“三分钟热血”式的减肥,往往坚持不了几天呢!

你是一个用“嘴”减肥的人吗

为什么你会失败呢?其实有几个原因,久坐,执行力,有规律的锻炼意向!

先说久坐,现在越来越多的人会使用电脑办公,经常就是一坐一整天,这也是很多人肥胖的原因,因为运动太少,并且因为久坐会先胖肚子,导致整个人看起来特别胖。

你是一个用“嘴”减肥的人吗

在一个就是有规律的锻炼意向

锻炼意向大家应该能够理解,但是有规律呢?其实就是你需要给自己制定一个锻炼计划,比如一周锻炼几次,每次都锻炼什么项目,或者是去什么地方锻炼,和谁一起锻炼等等,有了计划能够让你更加的科学的减肥呢!

你是一个用“嘴”减肥的人吗

执行力其实是和有规律的锻炼意向一起的

这里的执行力就是你能够坚持多久,很多人会给自己制定锻炼计划呢,但是有和很多的计划真的就是计划,并没有被实行,原因有很多,因为天气不好,因为工作太忙加班没时间,因为朋友找吃饭等等,这都是你没有按计划运动锻炼的原因呢!

你是一个用“嘴”减肥的人吗

其实,培养好自己的自我调节能力才是减肥的王道!

看一些关于减肥的科普文,了解更多关于减肥的知识,如“久坐的危害”:久坐并缺乏运动会导致脂肪堆积、颈椎病、消化不良、妇科疾病等等。通过改变对久坐行为的积极内隐态度,从而将锻炼的意向落实到锻炼的行为上。

再有就是要严格的按照自己制定的锻炼计划表去执行,甚至你可以可以配合着现在的各种健身锻炼的APP,每天坚持打卡来帮助你自己!

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