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轻微社交恐惧症怎么办

2020-10-17心理网

随着社会进步,越来越多的人了解到了心理疾病的相关知识,社交恐惧症就是其中之一。社交恐惧症会影响患者的日常人际交往,给患者生活和学习带来不便。严重的社交恐惧症需要药物治疗,以避免患者出现过度的焦虑恐惧情绪,但轻微的社交恐惧症可以采取一些心理疗法,副作用较低,而且价格便宜。

1、催眠疗法

医生会通过催眠来挖掘患者心灵深处的东西,目的在于找出患者发病的根源,然后展开针对性治疗。催眠疗法的周期比较长,对医生的要求也比较高,花费较为昂贵,不适合大多数社交恐惧症患者使用。

2、情景疗法

情景疗法会将患者放置在一个假象的空间中,患者可以模拟社交恐惧症发生的场景,不断练习如何处理。医生会在旁边进行鼓励,帮助患者树立面对他人的勇气和信心,逐渐适应正常的社交节奏和社交状态。

3、强迫疗法

医生会将患者强迫放在人群比较密集的地方,或者将患者带到他比较恐惧交往的异性身边,用压力来刺激患者进行改变。强迫疗法一定要注意控制好程度。过度可能会出现反作用,让患者的焦虑恐惧情绪更加严重。

4、自我疗法

患者要加强对自己的肯定,提高自己的自信心,可以多做一些自己擅长的事情,增强自信。对生活中发生的一些不愉快过往,要保持宽容的心态,不要过多计较。

社交恐惧症的患者长期处在焦虑不安的情绪状态下,生活和学习都是非常不便的。因此发现自己有社交恐惧症时,应该积极进行治疗。患者不要在道德观念上给自己太多束缚,在无法依靠自我调节治疗时,要积极寻求医生的帮助。

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