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白领不可不知的心理保健良方

2021-11-01心理网

作为一名职业女性,也许有一天你突然发现自己生活在焦虑、抑郁之中,并产生记忆力衰退,无法集中精神工作等状态。随后,你开始对自己的精神状态感到不满意,生怕它会影响个人事业的发展。这种疑虑进一步会导致你忧心忡忡、失眠、恐惧。

心理学角度判断,也许你患上了注意力神经系统失调,简称

ADD(AttentionDeficitDisorder)。

不过,这种由于过度紧张、疲劳所至的神经系统失调可以通过良好的心理调节达到舒缓的作用。

1、每天一到办公室,首先解决最令自己担心的事情。

因为无论这件令你害怕或不愿意触及的事情最终结果如何,你在处理过后便可以暂时把它放在一边。

2、保证饮食正常。

饮食对于女性的意义不仅仅是维持生命,它也是保持心理健康的重要因素之一,因为当人体胃部充满食物,它会给大脑传输一种满足感。这种满足感有效地驱散了失落空虚的低落情绪。同时,在食物分解过程中,胃部产生的胃酸在某种程度上也会对调节内分泌有一定的帮助。

3、参加沙龙、寻找可倾诉对像。

患有注意力神经系统紊乱的人都会有很强的孤独感。在很多情况下,他们不会把自己的问题向朋友倾诉。在这种情况下,选择去参加一些沙龙,特别是ADD沙龙,因为大家都存在同一种问题,所以聊起来彼此都会有安慰感。

4、如果你需要帮助,不妨直接说出来。试图去和别人沟通,会有很不错的效果。

5、多和富有幽默感的人聊天,尽量避免陷入自己的情绪当中。

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