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5种心灵练习法 帮你避开乳腺癌

2021-12-01心理网

一、呼吸之间:让意识碰触潜意识

有意识的呼吸控制可以舒缓心灵的紧张,也可释放骨骼、肌肉、筋膜和脏器之中的压力。从人体的七个能量脉轮来看,呼吸恰好是“心轮”位置所在,而心轮象征着爱的能力,与情感、爱情与各种细致脆弱的感受有关。在一呼一吸间打开心轮,可以滋养我们的胸腔和乳房。

练习方法

取舒适坐姿或仰卧,放松全身。右手放在腹部肚脐,左手放在胸部。吸气时,最大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动;呼气时,最大限度地向内收缩腹部,胸部保持不动。循环往复,保持每一次呼吸的节奏一致;细心体会腹部的一起一落。

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