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高考后时期更需要心理“淡定”

2021-11-01心理网

高考结束后多数考生“如获大赦”,都会彻底放松一下自己的身心。考后两周的“后高考时期”,往往是考生心理问题的高发期,要适度合理地度过。

误区一 放松变放纵

应对:循序渐进地减压放松

调查显示,高考后考生平均每天的学习时间从原来的13小时下降为不到1小时,超过25%的考生高考后不再看书。许多家长也由考前的“严管”变为“不管”,所以就会出现很多孩子无节制地昼夜上网、聚会,甚至酗酒。

高考后,较合理的方式就是考虑跟家长或者同学做一个合适的、循序渐进的减压放松计划。如近几天可以去打打球,陪父母逛逛街,或者跟朋友聊聊天等。

考前高强度的复习,使学生承受了极大的压力负荷,如果多年形成习惯的作息时间突然改变,过度放纵后,因打乱生物钟而导致作息时间紊乱,就容易出现胃肠道反应和睡眠障碍等症状。这两种症状又会反过来引起个体的心理问题,如紧张、焦虑和烦躁不安等心理不适,直至恶性循环。

建议考生,考试结束后不要完全丢掉学习习惯,而应规划“调整性学习”,比如阅读文学作品等,为即将到来的大学生活做好准备。

误区二 疯狂消费

应对:帮孩子理智算账

不少家长会觉得孩子考试前很辛苦,没时间玩,现在就让孩子好好玩玩吧。

既要在一定范围内允许孩子娱乐、休闲,又要防止孩子开销过大,别让孩子因高考完产生“暴发户”心理。因为考试只是高考中的一个环节,后面还有估分、填报志愿等大事要忙。

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