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缓解工作压力六大减压方法

2021-12-01心理网

现代社会的职场人面对的不仅是变幻莫测的生存环境,同时还要面对来自上司的压力,来自同行的挑战,来自情感生活的考验。尤其是年末,开不完的会,写不完的总结和计划……重重压力之下,容易出现问题的不仅是身体,心理面临的危机同样不可轻视。

身心疲惫的职场生活

小王毕业于南京某大学,现在在海口国贸的一家公司上班,任项目主管。对于年仅26岁的他来说,工作所取得的成绩令人羡慕不已。但是,小王却变得越来越沉默。下班回家后,不是倒在床上闭目养神,就是坐在电视前两眼发呆,不愿意多说一句话。

“上了两年班,让我觉得好累,有时连做梦都是工作的内容。”小王无奈地说。平时在工作中,领导给他不少机会,并对他寄予厚望。“越是想做好,越是做不好,这种压力让我觉得身心疲惫。”

同样是26岁的小陈,也有着一样的困惑。小陈是一家小公司的员工,毕业于普通大学的他知道现在工作很不好找,所以很努力地做每一件事情,常常忙得他焦头烂额。

许多刚刚走进职场中的年轻一代人往往觉得身心疲惫,眼看大好青春要在这种忙碌的生活里消耗殆尽,压力越来越大。如何缓解生活和工作上的压力,享受轻松生活呢?

心理减压方法一:充足睡眠早做预防

每天我们感到疲惫时, 那是身体中释放的压力激素,如肾上腺的皮质醇,会使我们血压和心率加快,使我们感到更加疲劳。但在它们发作之前,我们能防止,只要多睡觉即可。研究证明,充足的休息能使你身体内分泌减少37%。身体需要以休息来修补伤害,大约50%的人有这样的体会,晚上良好的睡眠可以使人次日感到平静而精力充沛。

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