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每天运动30分钟 能缓解30%的压力

2021-12-01心理网

生活和工作中,我们时刻会感觉到来自各方面的压力。这些压力,不仅对人的情绪、生理、精神产生巨大的影响,也慢慢损伤着我们的健康。因此,压力,需要及时释放和调节。简述几点建议,希望能给你有所帮助。

每天发一会呆,放空脑袋

不管有多忙,一定要留些间隙,停下手头的事情,来到窗前,专注地看看窗外的风景,听听窗外的鸟鸣,呼吸窗外的新鲜空气。做几个深呼吸,什么也不去想,尽量把脑袋放空,使身心最大程度的放松。

运动缓解压力

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