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自救心理术 让你保持心理健康

2021-12-01心理网

导读

人对突发事件的反应方式,既与个特征有关,也与训练有关,平素加强人们对突发事件的应付能力的训练,特别是对心理素质较差的个体进行这种训练,是非常有益的。但可异至今为止,人们对此方面的训练还重视不够。

人在遭遇突发事件时,不同的人心理反应是不一样的,心理素质较好者,也会感到紧张害怕,并伴有一系列生理变化,如血压升高,心跳增速,血糖增加,但大脑警醒,肌肉有力,反应敏捷,行动有力;心理素质不好者,如平素胆小怕事者,见灾难临头会目瞪口呆,不知所措,手脚笨拙、木讷,不知赶快逃离,终于遭致危险。人对突发事件的反应方式,既与个特征有关,也与训练有关,平素加强人们对突发事件的应付能力的训练,特别是对心理素质较差的个体进行这种训练,是非常有益的。但可异至今为止,人们对此方面的训练还重视不够。

正确判断,果断决策。

事故发生后可先进行几秒钟总代表思考,对危险的来源、性质和正确应对方式迅速作出正确判断。例如,球场骚乱,若毫无目的地随人群奔跑,往往是挤死人的重要原因,正确方法是尽快逃离人群,若已被卷入人群中,应双手抱胸,两肘朝外,以此姿势来保护肺和心脏不遭挤压。

在地震或火灾发生时,切忌乱跑乱跳,以免造成伤亡,实践证明,火灾死亡中,窒息死亡远远超过烧伤死亡。如遇火灾,最宜匍匐前进,从地面得到氧气供应,则有希望逃离现场。

坚持忍痛自救。

台汽车相撞,飞机失事,乘客可能已受伤,血管在流血,此时一面要迅速止住出血,一面则要忍痛从汽车或飞机里爬出来,争分夺秒,跑离现场100至200米以外。总之,要活命就要忍受眼下最大的痛苦,自救行为要一直进行到获救为止。 四是随时保持强烈的求生欲望,心理上的高度生存期望,常能使人耐受巨大的伤痛和极其困难的处境,使人奇迹般地存活下来。要坚信自己能自救或获救,动员全身的巨大储备能力,有效应付当前的困境,等待生命的转机。

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