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引起失眠的心理因素及心理疗法

2021-11-01心理网

导读

生活越来越快,工作越来越忙,压力越来越大,这是现在的人们对于生活的最真切感受。当我们的闲暇时间被挤得只剩下一点点的时候,我们的睡眠质量也像瀑布一样,总是往低走。我们越想睡觉,就越不能睡觉。好像生活总是这样,越想要得到的便越得不到,睡眠也是如此。

面对越来越多的失眠患者,专业医学人员早大量临床经验的基础上,总结出心理因素与失眠的相关关系。失眠,很多时候与我们常见的心理因素相关。而根据专家意见,今天跟大家分享六种容易引起失眠的心理,让你知道如何正确并接精准地解决失眠问题。

六种心理因素容易引起失眠

害怕心理

人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。“怕失眠,想入睡”,本意是想睡,但“怕失眠,想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程,因此,越怕失眠,越想入睡,脑细胞就越兴奋,故而就更加失眠。

自责心理

有些人因为一次过失后,感到内疚自责,在脑子里重演过失事件,并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多,自责懊悔情绪稍轻,夜晚在自责、懊悔的幻想与兴奋中,久久难眠。

期待心理

是指期待某人或做某事而担心睡过头误事,因而常出现早醒。早上要赶火车、飞机,往往容易早醒。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前,往往也处于期待兴奋状态,难以入睡。

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