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掌握8种方法 让你的人生更快乐

2021-11-01心理网

导读

快乐是一种力量。可以让人真正感受到生命,也可以让人摆脱疾病得到健康的身体。学会调整自己的心态,让简简单单的快乐充满你的生活,那样,精神压力解除了,身体自然健康。

1.快速思考

让你的思绪进入赛跑的状态可以在几分钟之内提升你的心情,你试过吗?例如,在你婆婆令你发疯的时候,给自己30秒的时间列出过去她对你的好,你就会感觉好多了。也就是说,如果你的头脑并没有出现什么美好的事情,迅速转移到其他她对你不好的地方,快速的思考消极的方面也可以改进你的心情。研究人员认为快速的思考可能会让大脑释放美好感觉的化学物质,让你分心。

2.对生活进行排列定位

研究显示,发自内心的开怀大笑可能产生化学反应,立刻提升你的心情,减少疼痛,增强免疫系统。斯坦福大学的研究员在核磁共振影像中确实的看到这一点,它记录了大脑伏隔核(NACC)区域的活动的变化,它通过释放天然的镇定剂,多巴胺来回报你吃饭,性爱(和大笑)。当有压力产生,或者你感觉想要发怒的时候,有意识地让自己咯咯笑:上网看一段有趣的视频,或者停下来找个同事闲聊一会。另外,关注一下生活中不曾预期的一些可笑事情,来对抗头脑中消极的想法。

3.反思一下零售疗法

你在商业中心刷卡,感受快乐之前,阅读下面的内容。为了从你的金钱中得到更多的快乐,要为了经历而花钱,而不是为了物品。经验丰富的消费者对花钱吃一顿大餐或者听一场音乐会很随便,而且比那些把大把的钱花在物质,比如服装或者珠宝上要更加开心。而且还有额外收获:经历会让你花费更多时间与家人和朋友一起度过,一双新鞋子只是你个人的行为。

4.展开一张笑脸

有很多有利证据证明仅仅微笑,看起来开心就会让你更加阳光。研究表明即便是脸部的肌肉变化就可以提高你的幸福,一个好的姿势也有同样的效用。这被称作脸红效用:适当在脸颊上涂抹些腮红,你需要微笑。

微笑作用很大,因为如果你把自己表现的像是一个开心的人,你就会得到所有积极的结果。你得到了更多的朋友。人们对你更好,并且这些事情能够让你看到真真正正的效果。

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