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盘点年关职场七大心理疾患

2021-12-01心理网

导读

又到岁末年关,单位开始进行各类总结、评优、应酬、人事变动,工作量和压力骤增。不少职场人士感到无聊无助烦躁恐慌,甚至出现注意力无法集中、肠胃不适、头痛、失眠等一系列心理“亚健康”症状。下面是小编整理的年关易引发的七大心理疾患,希望大家引起注意,及时调整,快乐健康迎接新的一年。

年关心理焦虑

其实心理压力早已存在,只是到了年关,积累了长时间的压力愈加凸显出来。同时年关之际,许多单位体制、人事往往会在这个时期做一个调整。这时每个人都想干得出色,不想让上司的期待落空,并争取提薪升职,有足够的准备过新年。这样就形成了一个高压的心理空间,各种焦虑心理便随之而来。据调查,在罹患心理疾病的职业人士中,50%以上的人是在年关的岗位调整中被蒙上心理阴影的。

心理点评:年关焦虑症是心理失衡的表现,应该学会积极顺应职场变化,以变应变。年底压力加大在所难免,但让自己拥有一颗平常心对心理波动尤为重要。同时可以进行适当的运动。

年关心理恐慌症

年尾到来,种种琐事随之而至,许多白领一族面对的心理负担越来越大。年底给人的挫败感会比平时高几成,业绩考核、奖金评定等等的压力,甚至让许多职场人士出现紧张、焦虑、失眠等现象。另外,元旦、春节里的大笔花销和各种同事、上司的应酬,也是产生焦虑的又一大因素。

心理点评:专家建议,出现焦虑和紧张情绪要多跟自己的朋友、亲人或者心理医生倾诉,把压力说出来,或者找适当的“载体”把压抑的情绪发泄出来,千万不要对自己过份苛求。

可采用简单的心理暗示法放松心情:最简单的方法就是先做一个深呼吸,然后暗示自己“我很放松,头脑很清醒”。有条件最好先停下工作,听一些轻音乐,看看爱看的书。而早起慢跑一会儿,一天的精神状态也会很好。

年关职业疲劳症

随着社会竞争越来越激烈,年底工作量激增,“职业疲劳”悄然来袭。通常让人感到身心疲惫、能量被掏空的感觉,更有甚者,还会感觉职业枯竭,工作麻木,再也激不起一丝涟漪。据调查,从行业来看,白领、教师、医生以及媒体从业者的患病率比较高;从个性角度讲,具有敢于冒险和迎接挑战、独立性强,并且不容许自己或他人失败等人格特征的人也容易陷入职业疲劳。它具有阶段性、周期性的倦怠,最明显的症状之一,是对工作实行“拖”字诀,拖拖拉拉就是不想完成。

心理点评:职业疲劳,一方面是来自于自我内部压力的疲劳,另一方面,如果长期从事自己能力过剩的工作,也会使人心生厌倦。而到了年底是最容易产生职业疲劳感的时期。因而及时的心理调整很重要。

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