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尊重情绪规律 减压六招别让消极情绪左右

2021-12-01心理网

How—如何有效的处理情绪?

想想可以用什么办法来宣泄自己的情绪呢?平常当你心情不好的时候,你会怎么办?什么方法对你比较有效?也许通过深呼吸、肌肉松弛法、静坐冥想、运动、到教室外走走、听音乐等来让心情平静,也许是大哭一场、找人聊聊、涂鸦、用笔抒情等方式,来宣泄一下,也许是换个乐观的想法来改变心情,也许每个人都有一套自己的处理情绪的方法,不过这儿提供几种已被心理学证实有效的方法供参考。

1.保持一种积极乐观的心态

一个好的投手在接受记者采访时说,我每次投球的时候不关心球进不进,而是欣赏球离开手抛向篮板的优美弧线。关注过程而非结果,这可能是他百投百中的一大诀窍。考研过程也是非常锻炼人的一个过程,不管结果怎样,过程本身就非常有价值,瓜熟蒂落、水到渠成是大家都知道的道理,只要付出努力,总是会有所收获,对结果的担忧不仅没用也非常没有必要,所以保持一种乐观的心态,把关注的焦点回归到复习的技巧和效率上来,才是明智之举。

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