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教你如何缓解压力

2021-12-01心理网

压力是我们日常生活中经常遇到的问题,许多人都曾为压力所困扰,那么日常生活中该如何缓解压力呢?让心理保健医生来教你怎么做吧。

1、首先要设定现实的目标

对自己和别人的期望值要实际一些,使之切实可行,避免因实现困难或无法实现而紧张焦虑

2、将压力写出来

心中压力时,不防将这些压力按大小顺序地写出来,此时你就会发现,只要各个击破,其实压力很容易缓解。

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