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郭德纲自爆有社交恐惧症克服社交恐惧症的几个要点

2020-10-24心理网

郭德纲本周登《喜剧狂》舞台,奉上一段精彩相声获掌声无数。坐到导师席的他,继续跟英达、蔡明斗嘴开玩笑,竟还当场自称有社交恐惧症,令人倍感意外。

曾经上过春晚的相声演员李丁跟搭档董建春实力强劲,二人一路过关斩将,杀入了总决赛。本场比赛,李丁与董建春再次奉上精彩段子,也成为夺冠热门。蔡明对自己的爱将相当呵护,为了拉票,甚至亲自献唱一首歌。但是隔行如隔山,蔡明深知自己在专业上对他们帮助不大,不过她也还是私下没少跟二人沟通,在台上,蔡明爆料,还是自己主动加的对方微信,“这俩孩子是社交恐惧症,是我主动跟他们要微信,我上赶着找他们,他们俩根本不理我。他们俩不敢。”旁边的郭德纲此刻突然有共鸣,“你要这么一说,我觉着我特别感慨,我也社交恐惧症。”虽然爆料自己有社交恐惧症,不过郭德纲也表示,“但是您鼓励了我。”说着说着郭德纲突然话锋一转,对着台上高颜值的女主持蔡紫说:“一会儿给我一微信啊!”有如抛了个大包袱,令全体笑场。蔡明则继续鼓励郭德纲,“一会儿咱俩留微信”,不过老郭却连忙挥手喊“不要!”

克服社交恐惧症的几个要点

1、悦纳自我

俗话说:“人贵有自知之明。”能否正确认识、评价和接受自己,是保持自身心理健康的前提。但“当局者迷”。并非人人都能真正做到自知,自我认知失调是导致心理失衡的一个重要的原因。应全面认识自己的心理特点,了解长处和短处,并对自己作出客观的,恰如其分的评价,防止因评价过高而变得自负,或因评价过低而陷入自卑。要努力让自己树立“我是这世上独一无二的”这一观念,悦纳自我,能以积极的状态面对学习与生活。

2、主动交往

人际关系是否和谐,自己能否为他人所接受,也直接影响到自己的心理健康。人际交往是个休适应环境与社会生活、担当一定的社会角色、形成丰富人格的基本途径,具有沟通信息、相互激励、产生合力、形成互补、调节情感、保障身心健康等多种功能。所以,要鼓励自己主动与他人交往,不逃避、不孤守,积极把自我融入群体,在生活中学会处理人际冲突,学会宽容、体谅、尊重、以诚待人。如果能在广泛交往的基础上拥有几位良知益友,无疑对自己的心理健康是胸有成竹有裨益的。

3、挫折历练

适量的挫折可以锻炼人的意志,增强心理承受能力,心理承受能力强的人,即使遭受较大的挫折,也能避免自身行为失常经受得住打击并更好的适应环境。而耐挫能力差的人一遇到刺激和打击,就很容易形成心理困扰,觉得无法接受和摆脱,出现逃避、抗拒等行为。所以,现代人应有意识的去经历风雨、见世面,主动向自我挑战,有意给自已出些难题,在设法解决问题的过程中,积累经验,增强心理承受能力,维护心理健康。

4、理智控制

生活不能万事如意,挫折在所难免。一旦遇到挫折,很多人都会产手愤怒、焦虑、苦恼、悲伤、痛苦等消极的情绪,影响其正常工作、学习与生活。这时,应善于用理智控制强烈的感情,不要冲动,一方面要多侧面、多角度地思考问题,不钻牛角尖;另一方面要进行心理换位,想想:“我是对方会怎么办?”或“某某遇到这种情况会怎么办?”在思考的过程中令自己冷静下来,并按理智的判断去采取行动,避免一时冲动后又产生后悔、自责等消极情绪。

5、注意转移

这是一种常见的且有效的方法。即通过注意力的转移,暂时忘却烦恼,淡化不良情绪,,选择自己比较喜欢的事去做。具体的做法有:听轻松的音乐;散步以领略大自然的风光;阅读报刊杂志,发现奇闻轶事;看电影、电视并投入其中;回忆最愉快、最成功的时刻等。

6、合理宣泄

情绪是需要发泄的,否则“情郁于中”,很容易引发心理问题。所以当人有了不愉快的情绪时,不要将积压在心里,而应通过合理、恰当的方式发泄出来。如向朋友、老师、家长或日记本倾诉得以安慰与指导;在无人处大叫大喊,高声唱歌;摔布娃娃,砸枕头;将自己关在房间里听震天的摇滚乐;参加剧烈的体育运动令自己疲惫不堪等。

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