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遇到孕妇失眠怎么办比较好

2021-01-22心理网

失眠是现如今很多人可能会遇到的问题,其中孕妇失眠也是临床上很常见的事情,并且可能会对患者的伤害很大,如果不好好处理的话,不仅仅会影响到孕妇自身的健康,对肚子里面宝宝的健康成长也是存在危害的。那么,遇到孕妇失眠怎么办比较好呢?

孕妇失眠怎么办?专家给准妈妈安睡小建议。

1)最俗的失眠小建议,睡前喝杯热牛奶。

2)睡前补充一些食物,例如煮蛋、营养饼乾、花生酱配吐司、面包等等,但别吃太饱,对于血糖过低的孕妇有好处。

3)准妈妈不要让自己太热或者太凉,要调整被褥厚度哦,及房间的温度。

4)睡前不要剧烈运动或者过于兴奋。有的准妈妈喜欢看恐怖片,或者觉得自己足够累,也许就能不失眠了。事实上,过于兴奋会导致孕妇失眠哦。

5)注意睡姿,孕妇失眠很多情况下因为睡姿不正确导致不适,才失眠的。一般来说,建议侧卧位。至于靠左靠右需要听医生的建议,因为靠左是为了对肝好,靠右侧是为了对心好,每个孕妇情况不一样,所以要听医生的独家意见。另外,还可以在肚子下面可以垫个小枕头哦。

6)少喝咖啡和可乐。孕妇本来就容易失眠,再摄入咖啡因,就更难入眠了。

7)孕妇失眠会非常劳累,所以严重失眠的孕妇可以在白天补个觉。注意,午觉不要超过下午三点,半小时到一小时。睡得太晚或太久都会造成恶性循环,晚上又失眠了。

看了上述的介绍,相信大家可以对遇到孕妇失眠怎么办比较好有一个清晰的概念性的认识。孕妇失眠在孕妇身上很容易出现,对生产的担心,对照顾婴儿的害怕,都容易导致患者出现失眠的情况,这主要是患者的精神调节方面的失常而导致的患病,要好好解决。

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