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年终考核没达标焦虑了怎么办?

2021-01-22心理网

旧历的年底更像年底,按照中国人的传统观念,农历新年是全家团圆的日子,而不少企事业单位也会在年底前对员工进行最后的绩效考核。这让不少员工很纠结,他们中有的人因故未能完成考核目标的就会很焦虑,因为这将意味着拿不到年终奖甚至被辞退。本文要分析的是,白领一族年终考核没达标焦虑了怎么办。

年底了 患上焦虑症的风险很大

农历新年的钟声即将敲响,在满怀期待准备好好放松的同时,你是否又被那残酷的年终考核弄得焦头烂额;你是否又被那“ 一票难求” 的回家通行证搞得彻夜难眠&hellip &hellip 如此种种,一股莫名的焦虑使你精神紧张、全身乏力,甚至头晕、胸闷,记忆力衰退,很不幸地告诉你,你已经患上了“ 年终焦虑症” 。

考核标准压得我喘不过气

元旦过后,在一家行业咨询公司工作的李小姐就开始变得焦虑起来,一想到即将进行的年终考核,就心神不宁,烦躁不安。李小姐来这家公司两年多了,每次都是勉勉强强完成业绩。因此,从2009年年初开始,她就马不停蹄地去行业内的各个单位找“ 蛋糕” ,眼看着截止的日期马上就要到来,可她还差10万元才能达标。

李小姐说,他们的年终奖跟业绩挂钩,如果没完成任务,年终奖全部归零,如果业绩排在末尾,还有被辞退的危险。更让李小姐感到焦虑的是,部门领导又催着大家分析来年形势,报出个人预期目标。“ 报得少点吧,自己没压力,可又担心领导说你没上进心,贪图安逸;报得多一点,到时候任务完不成也很难堪。” 最近这段时间,李小姐吃不香、睡不着,她只希望春节晚一点到来。

年终焦虑的预防措施:卸下面具 向知心人倾诉

专家指出,每到年终,一系列纷繁复杂的事总会扰得职场人心燥不安。这种不安在生理上的表现为:失眠,夜梦较多,严重者感到胸口沉闷,更有甚者突然出现心跳、心慌,类似于心脏病症状的发生,手心出冷汗等;在心理上的表现为:压抑,情绪低落,莫名的悲伤,愤怒,甚至会抑郁、恐惧,这就是典型的年终焦虑。

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要排除年终焦虑情绪,白领一族应该将外表看似坚强的“ 面具” 卸下来,找个知心朋友去倾诉,有时候说出来会更好些。有的时候不妨安慰一下自己,使用点阿Q精神,因为事情都是两面的,要相信否极泰来,要相信不愉快的事儿很快就会过去。

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