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考后焦虑症怎么缓解

2021-01-25心理网

考后焦虑症怎么缓解?你是否知道,有些考生在考后会表现的烦躁不安甚至焦虑恐惧,因此,即使高考考完了,也要注意心理健康预防考后焦虑症来袭。那么考后焦虑症到底会有什么样的具体表现呢?

高考结束以来,小舟就一直很烦,有时脾气大的自己都不知道为什么。在高中的几次摸底考试,她的成绩在年级中一直是前十名,考完物理后情绪一落千丈,后面好几道题都没有做,感觉非常差。出来分数后,小舟的心情更是糟糕透了。以前,她还经常和同学一块去打打球,通通话,开个玩笑,现在总感到没有劲,什么事都不想做,还老是从梦中惊醒,老是想着自己如果考不上大学应怎样面对父母和亲戚,他们会怎样看她。

像小舟这样的学生不在少数,这些学生高考结束后,一直就处于焦虑状态之中,情绪不稳定,在家闷闷不乐,不苟言笑,不敢看家长的眼神,有时一觉睡到中午,也不吃饭。据心理专家调查分析,60%-70%的高考生会产生不同程度的考后焦虑症,近20%的孩子会因为“ 心理高考” 而影响了日常生活。

心理专家认为,考生出现考后焦虑症,很大的原因“ 归功” 于考生家长。大部分家长,他们非常关心孩子考前和考中的情绪变化,却往往忽视孩子在考后的心情。考前,他们会到处请教一些专家,从心理、饮食、环境等各方面为孩子做好服务,以便孩子考试中发挥出最佳水平。

考中,他们会密切关注孩子的一举一动。孩子刚从考场下来,家长便围了上去,嘘寒问暖,孩子感到考不好,家长便耐心劝慰和开脱。可高考结束后,他们往往就会将注意力从孩子身上转移到能考多少分、分数线是多少这些问题上。有的家长甚至对考不好的孩子表现出失望的情绪,给孩子脸色看。这些都会对孩子产生很大的心理压力。

因此,作为家长,在孩子考完试后应根据其情绪变化,适当地给予关怀、支持。此外,家长切忌过分注重分数线,或是四处打听有关分数和录取的小道消息,这只会加大孩子的心理压力。此外,家长还要对孩子的考试成绩(如果估分成绩不高)表示理解,并尽量安慰。可以尝试采取转移注意力的方法帮考生调节情绪,比如,可选择一个适当的时间,带孩子与亲朋好友一起去郊游,让愉快、轻松的气氛冲淡烦恼;或者,让孩子做些力所能及的家务,或听听音乐、看看电视、拜访亲友,使考试的影响逐渐淡化。

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另外,学校也要对有考后焦虑症的考生多加关注和开导,以免不良情绪影响学生心理健康。有关焦虑症的更多知识,如需了解可与本站心理专家在线交流。

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