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发短信不如打电话 与朋友通话能减压

2019-06-01心理网

当你开心、失落或是激动、懊悔时,你是会发短信还是打电话给朋友呢?不同人可能有不同的方式,不过要注意了,他们最终获得的效果可大不一样。心理学家发现,情绪压抑、伤心或失落时,选择发短信可能是一个错误的决定。事件本身带来的认知关注和压力激素会很快在一次电话交谈后锐减,真实的声音能够带来安慰、平缓情绪的作用,这些都是短信无法做到的。

随着短信、MSN等即时消息的泛滥使,得人类之间的沟通丧失了很重要的声音信息。声音可以刺激人体的激素分泌,能产生安慰、共鸣等各种效果,这是文字难以实现的。所以,发短信,还不如打电话吧!联络的方式越直接,减压的效果越好。多打电话给有趣的朋友,笑能改善情绪、提高免疫力,而大声说话更能调动你的情绪。

还有一些能帮助你迅速得到放松的小窍门,值得大家试试!

深呼吸

“冥想能使人把精力集中于此刻的身心感受上,让我们不再纠缠于强迫性的、反复的担忧,有助于慢性疼痛(如头疼)的缓解。”美国西北纪念医院的梅林达。瑞恩博士认为。具体操作方法是,首先关闭手机,选择一个最舒适的姿势(比如加个垫子靠墙站好,或稳稳着地坐在直背椅子里);然后在心里打拍子,吸气用4拍、屏气用7拍、呼气用8拍。

做倒立

加州瑜伽养生法创始人贝丝。肖恩认为,做瑜伽不一定要把身体拧成麻花,在床上做个简单的倒立,减压效果也很好:平躺在床上双腿直立,靠墙或悬空均可。这能放松紧张的肌肉,让大脑得到更多养分。

做个“功劳簿”

控制感是对抗压力的最好工具,所以每天睡觉前列出一天中让你自豪的三件事(哪怕扶老人过马路),这一仪式能为第二天准备充足的自尊和自信。

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