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预防抑郁症的方法介绍

2021-02-03心理网
< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 随着现代社会的竞争压力越来越大,很多人们来自生活以及工作的压力也越来越高,而人们又不知道该如何排解这些压力,久而久之就会面临各种心理疾病的困扰,抑郁症就是其中极为常见、患病率极高的一种,那么究竟应该怎样< b> 预防抑郁症< /b> 呢?下面就为您做具体介绍。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 1.要设法睡好觉。只要能睡好觉,就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 2.做到& ldquo 三个不& rdquo 。即:对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。遇到困难时不要生气,不要急。学会减压不生气,保持心理平衡。平时善于处理困扰,遇到压力善于排解,我们无法主宰世界,但是却可以调节自己的情绪,使自己每天拥有一份好心情。受气时要学会排解,记住:别人气我我不气,气出病来不好治,气之危害大可惧,不气不气真不气。如对上司、同事、配偶和子女不中听的话不要太认真,太敏感,不要生气。不后悔。金无足赤,人无完人,人非圣贤,孰能无故。对过去做错的事不要老是后悔,吸取教训不重犯就可以了 不担心。对将来可能出现的困难不要过分担心,走一步是一步。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 3.多到户外活动。研究报告指出,适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的yao物。从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,双休日最好安排两个下午到户外活动。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 4.适当作些保护,避免受刺激,受干扰,如对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气 对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,有干扰时就病了。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 5. 日常生活中要安排一些娱乐活动< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 如何预防抑郁症,以上为大家介绍了几种预防抑郁症的好方法,抑郁症的早期预防是非常关键的。抑郁症虽然是一种严重的精神疾病,但是只要患者及家属找对治疗抑郁症的方法相信用不了多久就会摆脱抑郁症的困扰的。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 上文主要介绍了预防抑郁症的五种方法,希望广大读者能够认真的按照上述内容进行心理调节,及时排解出积累在心中的压力,只要心理压力得到了缓解,自然心理疾病也会逐渐消失,尤其对于抑郁症这种心理疾病而言,压力的纾解能够直接使抑郁症远离您的日常生活。< /span> < /span> < /p>
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